لتطهير الجسم قبل اتباع نظام غذائي ، فكر في تغيير التغذية وأسلوب الحياة لتشجيع القضاء على السموم من جسمك. وهذا يمكن أن يساعد في بدء نظام غذائي لأن تراكم السموم في الجسم يمكن أن يبطئ أو يثبط حرق الدهون. اتبع بعض الخطوات البسيطة لإزالة السموم وتنظيف الجسم قبل البدء في اتباع نظام غذائي جديد.
الخطوة 1
اتبع بروتوكول تطهير الجسم كله مع منتج تطهير. يحمل العديد من تجار التجزئة الصحيين المحليين منتجات تطهير الجسم بالكامل التي تجمع بين الأعشاب والألياف الغذائية لتنظيف السموم من أنسجة الجسم وأنسجة الجسم ومن ثم القضاء عليها من الجسم. وفقا ل VitaminShoppe.com ، وتشمل المنتجات الشعبية تنظيف الجسم كله من العلاج الأنزيمي ، و Garden of Life Perfect Cleanse ، و Ultimate Cleanse by Nature's Secret.
الخطوة 2
قم بصيام لمدة يوم إلى ثلاثة أيام للمساعدة على التخلص من السموم من الجسم. يدعي "معجزة الصيام" أن الصيام يمكن أن يساعد في إطلاق برنامج لإنقاص الوزن عن طريق تطهير الجسم. إذا لم تستطع القيام بمياه نقية بسرعة ، فعليك ببساطة تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، بالإضافة إلى المكسرات غير المملحة والبذور التي لا تشدد على الجهاز الهضمي بشكل كبير.
الخطوه 3
قم بزيادة تناولك للألياف الغذائية للمساعدة في تطهير القولون والأمعاء والجسم ككل. يمكنك القيام بذلك ببساطة عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الليفية مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والفاصوليا. أو يمكنك استخدام مكملات الألياف مثل قشر سيلليوم ، الذي يعمل مثل المكنسة التي تجتاح الجهاز الهضمي نظيفة.
الخطوة 4
تجنب السموم والمواد المسببة للحساسية المحتملة عن طريق تناول الطعام "نظيفًا". تشير الأطعمة النظيفة إلى الأشكال الصحية للأطعمة التي تتناولها بالفعل. على سبيل المثال ، بدلاً من اللحوم الغنية بالدهون المشبعة ، اختر اللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي والأسماك والدجاج. تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات المعالجة مثل الشوفان القديم والأرز البني والمعكرونة الكاملة بدلاً من الأرز الأبيض والدقيق الأبيض والمعكرونة البيضاء. بالإضافة إلى ذلك ، تناول دهون أكثر صحية ، مثل زيت الزيتون وزبدة الفول السوداني الطبيعية ، والأفوكادو.
الخطوة 5
شرب ثمانية 12 إلى 16 أوقية. أكواب من الماء كل يوم ، مما يؤدي إلى وخلال النظام الغذائي الخاص بك. وفقًا لـ "مكافحة الدهون" ، يعمل الماء على إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي. في الواقع ، الماء أيضا يثبط الشهية ويعمل كمحروق طبيعي للحرارة (الدهون الموقد) ، لذلك سوف تستفيد النظام الغذائي الخاص بك في العديد من الطرق.
الخطوة 6
شرب ثلاث إلى خمس مشروبات خل التفاح يوميا. "معجزة الصيام" توصي بهذا خلال الصيام ، وكذلك قبل وأثناء نظامك الغذائي. مزيج 2 ملعقة كبيرة. الخام ، خل التفاح العضوي ، ستيفيا ، أو 1 ملعقة كبيرة. العسل العضوي و 8 أوقية. من الماء المقطر. خل التفاح قد يساعد في تنظيف الجسم وتسريع نتائج فقدان الوزن.
الخطوة 7
شرب واحد إلى ثلاثة أكواب من الشاي للتخلص من السموم يوميا. توفر العديد من صيغ الشاي المزيلة للسموم الأعشاب مثل جذر الهندباء ، وجذر الهندباء ، وجذر الأرقطيون ، وشوك الحليب ، و / أو جذر الزنجبيل للمساعدة في التخلص من السموم من الجسم. تشمل أنواع شاي دتوإكس الشهيرة شاي تريبل ليف تياس ديتوكس ، دتوكس ديتوكس داي ديتوكس ، شاي ديتوكس داي يوغي ، وفقا ل VitaminShoppe.com
الأشياء ستحتاج
- تطهير الجسم كله
- قشر سيلليوم
- خل التفاح الطبيعي
- ستيفيا
- العسل العضوي
- ماء مقطرة
- شاي الأعشاب للتخلص من السموم
نصائح
- تجنب السموم مثل الكحول والنيكوتين والكافيين أثناء محاولة تطهير الجسم قبل اتباع نظام غذائي.
تحذيرات
- لا تأخذ أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم إلا تحت إشراف الطبيب.
