يمكن أن تحدث الشفاه المشققة ، والمعروفة أيضًا باسم الشفة ، عندما تنفد شفاهك من الرطوبة. تشمل أعراض الشفاه المتشققة الشفاه الجافة والأحمر والتقرّح والمشققة التي تنقسم وتنزف عندما تبتسم أو تتحدث أو تضحك أو تأكل. يختلف السبب الدقيق ، لكن دخان السجائر والتعرض لأشعة الشمس والرياح والهواء الجاف والطقس البارد ولعق الشفاه الشديدة والأدوية والظروف الصحية والجفاف والتهاب الشفة ونقص التغذية يبدو أنه يلعب دوراً في تطويره. يمكن لمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن حماية شفتيك من التلف ، والتخفيف من الشفاه المشقوقة والحفاظ على شفاهك صحية ورطبة.
فيتامين أ
فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويقوي جهاز المناعة ويحمي شفاهك من السموم والفيروسات والالتهابات والملوثات والأمراض التي يمكن أن تجف شفتيك ، طبقًا لما قالته لامبرت سورون ، مريم تينو ، سوزان هينسونو ، مؤلفو الكتاب " يشرح الباحثون أن فيتامين أ يساعد أيضا في إنتاج الأنسجة الرخوة ، ويعزز نمو خلايا الجلد ويساعد في إنتاج الزهم ، والزيوت الطبيعية التي تنتجها الغدد الدهنية التي تمنع شفتيك من التجفيف. الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين أ هي 900 ميكروغرام للرجال و 700 ميكروغرام للنساء. الأطعمة الغنية بفيتامين أ تشمل الحبوب المحصنة ، الحليب ، البروكلي ، اللفت ، القرع ، القرع ، البيض ، الكرنب الأخضر ، البطاطا الحلوة ، الجزر والمانجو.
فيتامين ب 3
فيتامين ب 3 ، المعروف أيضا باسم النياسين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يمنع تشقق الشفاه من خلال مساعدتهم على الاحتفاظ بالرطوبة. يعمل فيتامين ب 3 أيضًا على تخفيف الألم المصاحب للشفتين الجافة والمشققة ، وينقل المغذيات والدم والأكسجين إلى شفتيك ، ويصلح الشفاه التالفة ويساعد في عملية الشفاء ، وفقًا لجورج كاستنر ، مؤلف كتاب "العلاج بالتغذية الصينية: علم التغذية في الطب الصيني التقليدي ". الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين B-3 هي 16 ملغ للرجال و 14 ملغ للنساء. الأطعمة الغنية بفيتامين B-3 تشمل دجاج اللحم الخفيف ، المعكرونة المخصبة ، العدس ، الفاصولياء ، القهوة ، خبز القمح الكامل ، السلمون ، اللحم البقري والفول السوداني.
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ، المعروف أيضاً باسم الكوبالامين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يقوم بإصلاح الشفتين التالفة ، ويخفف الشفتين الجافة والمشققة ، ويساعد في عملية الشفاء ، ويرطب شفتيك ، ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم ، والذي يمكن أن يمنع شفتيك من الشفاء. تشرح ديبورا تكاك ، مؤلفة كتاب "كتاب الطبيب عن العلاجات المنزلية: آلاف من النصائح والتقنيات التي يمكن لأي شخص استخدامها لعلاج المشاكل الصحية اليومية". الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين ب 12 هي 2.4 ميكروغرام للبالغين. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ المحار واللحم البقري وجبن بري والبيض والحليب الخالي من الدسم والديك الرومي المشوي والدجاج المشوي والسلمون.
زنك
الزنك هو معدن يحسن وظائف الجهاز المناعي ويحمي شفاهك من العناصر البيئية التي يمكن أن تشف الشفتين ، وفقا لفيليس بالتش ، مؤلفة كتاب "وصفة للتغذية الغذائية: مرجع عملي من أ إلى ز إلى العلاجات الخالية من المخدرات" باستخدام الفيتامينات والمعادن والأعشاب والمكملات الغذائية. يوضح بالش أن الزنك يشفي أيضًا شقوق الشفاه ، يساعد في نمو الخلايا ويهدئ شفاه الجفاف. الجرعة الموصى بها للزنك هي 11 ملغ للرجال و 8 ملغ للنساء. الأطعمة الغنية بالزنك تشمل المحار ، السلطعون ، اللحم البقري ، لحم الخنزير ، الدجاج الداكن ، لحم الديك الرومي الغامق ، جبنة الشيدر ، الحليب ، اللوز ، الفول السوداني ، الفاصوليا المطبوخة ، الحمص ولبن الزبادي. إذا كانت شفتيك تجف ليلاً ، ضع مرهم أكسيد الزنك عليها قبل النوم ليحميها من جفاف الليل.
