الفيتامينات هي مركبات كيميائية أساسية ضرورية للعديد من العمليات البيولوجية في الجسم. يمكن العثور على معظم الفيتامينات في الأطعمة المختلفة ، وتناول غذاء صحي بما في ذلك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات هو أفضل رهان لاستهلاك جميع الفيتامينات الأساسية. ومع ذلك ، فإن تناول نظام غذائي صحي في بعض الأحيان لا يوفر جميع الفيتامينات الأساسية ، مما يؤدي إلى وجود عيوب قد تسبب مجموعة واسعة من الأعراض ، بما في ذلك الهزات. إذا كنت تشك في وجود نقص في الفيتامينات ، فاستشر طبيبك.
فيتامين ب 12
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى العديد من المشاكل العصبية. خاصة عند الرضع ، يمكن لنقص فيتامين ب 12 أن يؤدي إلى الهزات ، غالباً في الوجه. وتشمل المشاكل العصبية الأخرى الرعشة في الساقين ، أو وخز أو خدر في اليدين أو القدمين ، وفقدان ردود الفعل ، وفقدان التوازن وضعف العضلات. كما يمكن أن يتطور الارتباك وفقدان الذاكرة والاكتئاب والخرف. لتجنب نقص فيتامين ب 12 ، يمكنك زيادة تناولك للأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ، بما في ذلك معظم أنواع اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض.
فيتامين ب 1
نقص فيتامين ب 1 غالباً ما يؤدي إلى حالة تعرف باسم البري بري ، والتي يمكن أن تسبب العديد من الأعراض العصبية ، بما في ذلك الهزات. تشمل الأعراض الإضافية لمرض البري بري تلف الأعصاب ، ضعف العضلات أو الألم ، وتنميل في اليدين أو القدمين أو الذراعين أو الساقين. يمكن أن يسبب نقص فيتامين B1 أيضًا الارتباك وفقدان الذاكرة وفقدان التنسيق والخرف. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B1 ، مثل الحبوب الكاملة والخميرة ولحم الخنزير ، يمكن أن يساعد في منع نقص فيتامين B1.
فيتامين هـ
فيتامين (هـ) هو فيتامين آخر يمكن أن يسبب عوزًا له. قد تحدث أعراض عصبية إضافية أيضا من نقص فيتامين E ، بما في ذلك فقدان التنسيق والتوازن ، وفقدان ردود الفعل ، وخدر في الأطراف ، صعوبة في الكلام وضعف العضلات. فقدان الرؤية يمكن أن ينتج أيضا عن تنكس الشبكية. تعتبر حبوب الإفطار والمكسرات والخضروات المحصنة مصادر جيدة لفيتامين E.
فيتامين ب 6
ويشارك فيتامين ب 6 أيضا في العديد من العمليات في الجهاز العصبي ، مما يعني أن النقص يسبب أحيانا الهزات. تم العثور على فيتامين B6 في العديد من الأطعمة ، ونقص فيتامين B6 في البلدان المتقدمة نادرة للغاية. تشمل الأعراض الإضافية التشنجات والارتباك والاكتئاب. إذا كنت معرضًا لخطر نقص فيتامين ب 6 ، فإن الأطعمة مثل الفاصوليا والدواجن واللحوم والأسماك وحبوب الإفطار المحصنة وبعض الفواكه والخضروات تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ب 6.
