فوائد ممارسة ليست تجميلية بحتة. بدلا من ذلك ، من الضروري ممارسة لمساعدتك على الحفاظ على صحة العضلات وإرسال الدم الغني بالأكسجين إلى أنسجتك. إذا كنت مستقلاً لبعض الوقت ، فقد تعاني من آثار جانبية غير سارة ، مثل توتر العضلات الذي يمكن أن يجعل ممارسة الأنشطة اليومية أمراً صعباً.
ممارسة وظيفة العضلات
يعزز التمرين من أداء الأنسجة العضلية عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى أنسجتك. عندما تحرك جسمك ، تزيد من الدورة الدموية ، وإرسال الدم الغني بالأكسجين والمغذيات إلى أنسجتك. هذا يساعد على الحفاظ على صحة عضلاتك وتعمل في أفضل حالاتها. أيضا ، إذا كنت تشارك في تدريب المقاومة ، كنت تعمل على تقوية عضلاتك. يتم تحقيق ذلك عن طريق إضافة التوتر إلى العضلات ، مما يجعلهم يعملون بجد لرفع الوزن أو سحب شريط المقاومة. ونتيجة لذلك ، يتم إنشاء دموع صغيرة في ألياف العضلات. عندما يقوم جسمك بإصلاح هذه الدموع ، تصبح أقوى. نقص التمرين يقلل من قوتك ، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات مسببة للتوتر.
ضعف العضلات
عندما تصبح عضلاتك ضعيفة بسبب عدم النشاط ، من المرجح أن تعاني من وجع العضلات من النشاط اليومي. وهذا يشمل أي شيء من رفع مربع لتسلق السلالم. يمكن لهذا الألم أن يتطور إلى توتر في العضلات يسبب تقلص العضلات. في نهاية المطاف ، يمكن أن يؤدي تقصير العضلات إلى تطوير ما يعرف باسم "نقاط الزناد" - عقدة ضيقة من أنسجة العضلات المعروفة طبيا باعتبارها تقلص. قد تتطلب هذه العقد التلاعب الجسدي للحد من التوتر العضلي وتخفيف عقدة.
تراكم حمض اللاكتيك
الفشل في الحصول على ما يكفي من الأكسجين إلى أنسجة العضلات الخاصة بك من عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يخلق وجع العضلات. عندما لا تحصل الأنسجة الخاصة بك على كمية كافية من الأكسجين ، يتم إنشاء حمض اللاكتيك بدلاً من ذلك. الكثير من حمض اللاكتيك في أنسجتك يتسبب أيضًا في تشكل نقاط تحفيز وتشترك في زيادة توتر العضلات.
تحذير
إذا كنت تعاني من توتر العضلات من عدم ممارسة الرياضة ، فمن المهم عدم العودة إلى ممارسة الرياضة بقوة. في حين يجب عليك دمج التمارين الرياضية في روتينك اليومي لتقليل الألم ، يجب عليك إضافة التمارين ذات التأثير المنخفض مثل المشي أو ركوب الدراجات لفترات قصيرة من الوقت في روتينك. عندما تعاني من ألم العضلات وعدم التكيف من عدم ممارسة الرياضة ، تكون أكثر عرضة للإصابات مثل الالتواء والكسور. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية استئناف التمارين ، فاطلع على طبيبك الذي يمكنه تقديم النصيحة عند العودة إلى التمرين.
