إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فلن تساعد المسهلات. في حين أنها قد تزيد من عدد الرحلات التي تقوم بها إلى الحمام ، إلا أن المسهلات لا تمنع جسمك من امتصاص السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله. وأخذ المسهلات لأي شيء آخر غير الغرض المقصود منه قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى. إذا كنت تشعر بالإحباط من وزنك وصعوباتك لتخسر ، استشر طبيبك قبل اللجوء إلى ممارسات غير آمنة ، مثل أدوية مسهلة.
أنواع المسهلات
المسهلات هي أدوية لا تستلزم وصفة طبية تستخدم لعلاج الإمساك. هناك العديد من الأنواع المختلفة من الملينات ، وكل واحدة تعمل بطريقة مختلفة لمساعدتك على الذهاب. تحتوي المسهلات التي تتكون بكميات كبيرة على الألياف وتعمل عن طريق إضافة المزيد من الحجم إلى البراز ، مما يسهل مرورها. تضيف رطوبات البراز والمسهلات التناضحية الأسمدة سائلًا ، مما يخفف من البراز ليجعل من الأسهل الذهاب إليه. تعمل المسهلات المنشطة على عضلات الأمعاء ، مما يساعد على إخراج البراز من جسمك. ما لم ينصحك الطبيب بخلاف ذلك ، يجب عليك عدم تناول أدوية مسهلة لأكثر من أسبوع ، وفقًا لموقع FamilyDoctor.org.
الملينات وفقدان الوزن
يأخذ الناس ملينات لفقدان الوزن لأنهم يعتقدون أنه يساعدهم على التخلص من السعرات الحرارية ويجعلهم يشعرون بالضعف من خلال القضاء على الهدر ، وفقا للرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل. في حين أن الملينات تسبب لك خسارة بعض وزن الماء ، إلا أنها لن تؤدي إلى فقدان الوزن لفترة طويلة. في الواقع ، يستجيب جسمك للجفاف من خلال الاحتفاظ بالماء ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، لا تساعد الملينات جسمك على التخلص من السعرات الحرارية أو تمنع جسمك من امتصاص السعرات الحرارية من الطعام الذي تتناوله. وعندما تأخذ الملينات عادة ، يصبح جسمك معتمدا. لذلك ، في حين أنك قد بدأت تأخذ أدوية مسهلة للمساعدة على إنقاص وزنك ، فقد تحتاج إلى الاستمرار في تناولها لمساعدتك على تحريك الأمعاء.
مخاطر استخدام المسهل
بالإضافة إلى أن تكون المهدئات التي تؤخذ لتخفيف الوزن يمكن أن تؤدي إلى مخاوف صحية أخرى. بالإضافة إلى الماء ، تفقد أيضًا الأملاح والمعادن عندما تأخذ الملينات ، مما قد يؤدي إلى خلل في هذه العناصر الغذائية في جسمك. هذه العناصر الغذائية هي المسؤولة عن الأداء السليم للعضلات والأعصاب والقلب والجهاز الهضمي ، وبدون الحق في كمية قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الهزات ، والقيء ، وعدم انتظام ضربات القلب أو الفشل الكلوي. كما أن المبالغة في استعمال المسهلات تلبس المخاط المغطى بالقولون ، مما يجعلك أكثر عرضة للعدوى. يمكن أن يؤدي أيضا إلى متلازمة القولون العصبي ، وهي حالة مزمنة تؤثر على الأمعاء ، مما تسبب في مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك الإسهال ، والإمساك وألم في البطن.
النظام الغذائي وممارسة لانقاص الوزن
عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن ، لا يوجد حل سهل. لإسقاط تلك الجنيهات غير المرغوب فيها ، تحتاج إلى إجراء تغيير على كيفية تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية لخلق توازن سلبي للسعرات الحرارية التي تجبر الجسم على حرق الدهون للحصول على الوقود. صُنع صفيحة منخفضة السعر عن طريق ملء نصفها بالفاكهة والخضار ، ربعها بالحبوب الكاملة الصحية مثل الأرز البني أو الكينوا والربع الآخر بالبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج أو السمك. والحد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والفقيرة والمغذيات مثل الصودا والكعك والحلوى والوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة ، فإن كل حركة تهمك. خطط لمدة 30 دقيقة على الأقل من التمرن المعتدل الكثافة في اليوم ، مثل المشي السريع أو دروس التمارين الرياضية ذات التأثير المنخفض. يمكنك حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية هنا وهناك من خلال أخذ استراحة قصيرة سيراً على الأقدام كل ساعة طوال اليوم ، وذلك باستخدام السلالم بدلاً من المصعد والتوجه إلى المدخل الأمامي لمتجر أو مبنى.
