تحدد المبادئ التوجيهية الغذائية التي تتبعها وزارة الزراعة الأمريكية للأميركيين نمط حياة غير مستقر ، حيث لا تحصل على تمارين بدنية غير تلك التي تتطلبها الحياة اليومية العادية. يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص المستقر باختلاف العمر والجنس.
الأطفال
يتطلب الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم ما بين سنتين و 3 سنوات حوالي 1000 سعر حراري يوميًا ، وفقًا لمبادئ وزارة الزراعة الأمريكية. بالنسبة لهذه الفئة العمرية ، لا يوجد فرق بين متطلبات الذكور والإناث. تحتاج الفتيات المستقرات من عمر 4 إلى 8 سنوات إلى حوالي 1200 سعرة حرارية كل يوم ، بينما يحتاج الأولاد في نفس الفئة العمرية إلى 1800.
فتيات مراهقات
يجب أن تستهلك الفتيات المستقرات من عمر 9 إلى 13 عامًا حوالي 1600 سعر حراري في اليوم. يحتاج الأولاد في هذا العمر إلى حوالي 1800 سعرة حرارية يوميًا.
مراهقون
تحتاج الفتيات المراهقات من سن 14 إلى 18 عامًا إلى 1800 سعرة حرارية في اليوم إذا ما قمن بنمط حياة غير نشط. يجب أن يستهلك الأولاد المستقرون في هذه الفئة العمرية حوالي 2200 سعرة حرارية كل يوم.
الكبار
تعتبر متطلبات السعرات الحرارية اليومية أكبر للبالغين من 19 إلى 30 عامًا. يجب أن تستهلك الإناث المستقرة هذا العمر 2000 سعر حراري يوميًا ، بينما يحتاج الذكور إلى 2400. من 31 إلى 50 سنة من العمر ، تحتاج الإناث المستقرة إلى 1800 سعرة حرارية يوميًا وتحتاج الذكور إلى 2200. وتبلغ الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية للبالغين فوق سن الخمسين أكثر من 1600 طفل للإناث و 2000 للذكور.
الاعتبارات
لا تحدد المبادئ التوجيهية الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية للأميركيين متطلبات السعرات الحرارية للأطفال دون سن الثانية. ومع ذلك ، توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يستهلك البالغ من العمر 1 سنة المستقرة حوالي 900 سعرة حرارية في اليوم.
