شرب الكثير من مشروبات الطاقة ضار بصحتك. مشروبات الطاقة لديها ثلاثة أضعاف الكافيين من مشروب الكولا. كما أنها تحتوي على كميات عالية من السكر ، أو المحليات الاصطناعية لإصدارات الحمية. يمنحك السكر الممزوج بالكافيين طاقة دفع فورية يمكن أن تدوم لمدة ساعة أو ساعتين. ومع ذلك ، وبمجرد أن يتلاشى التأثير ، فإن ميلك هو أخذ المزيد ، مما قد يتسبب في تحطم شراب الطاقة. لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج آثار تحطم مشروب الطاقة.
تأثيرات
إذا كنت مستهلكًا منتظمًا لمشروبات الطاقة ، فأنت تعلم أن زيادة الطاقة يمكن أن تستمر لفترة قصيرة فقط. يمكن أن يستمر التأثير لمدة ساعة أو بضع ساعات ، ولكن بعد ذلك سوف تشعر بالخمول والقلق وسرعة الغضب والإرهاق وقد تجد صعوبة في النوم. قد تعاني أيضا من الصداع. في النهاية ، لأنك تشعر أن طاقتك استنزفت ، ستجرب الوصول إلى مشروب طاقة آخر - مما يزيد من خطر أنك ستدمن عليه.
ماء
مشروبات الطاقة تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين والسكر. هذه هي المكونات الرئيسية التي تعزز طاقتك على الفور. لا يتم مسح آثار الكافيين بالكامل من جسمك وسوف تتراكم عند شرب مشروبات الطاقة. شرب الكثير من الماء لطرد الكافيين على الفور من النظام الخاص بك. كما ينعش الماء ويعطيك الطاقة دون أي آثار جانبية.
ممارسه الرياضه
عندما تشعر بالتعب ولا يزال لديك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، توقف وأخذ استراحة بدلاً من الوصول إلى مشروب طاقة آخر. اخرج من الكرسي وامشِ حوله لتحفيز الدورة الدموية وتمديد الخلل من الذراعين والكتفين والرقبة والساقين والظهر. اخرج من الخارج أو افتح نافذة حتى يمكنك الحصول على نسمة هواء منعش. مع دوران الدم بشكل أفضل ، سوف تستمتع بزيادة الطاقة الطبيعية.
ينام
النوم هو قوة معززة كبيرة. تأخذ قيلولة قصيرة خلال وقت الاستراحة في المكتب بدلا من الذهاب لتناول القهوة أو وجبة خفيفة. النوم أفضل من الطعام عندما تشعر بالتعب الشديد. أغلق عينيك وامسح عقلك. حتى الخدعة ستجدد طاقتك. يمكنك التفكير بشكل أكثر وضوحا ، وسوف تكون أكثر تماسكا وتنبيهًا ، بعد بضع دقائق من النوم الخفيف.
أغذية صحية
الفواكه والخضروات هي معززات كبيرة للطاقة. بدلًا من شرب علبة من مشروب الطاقة عند شدّ جميع أفراد العائلة أو الالتحاق بالعمل ، قم بإعداد قطع صغيرة من الفواكه والخضروات التي يمكنك تناولها أثناء العمل. قم بتضمين الماء وعصير الفواكه الطازجة في وجباتك الخفيفة لزيادة الطاقة الفورية. السكريات الطبيعية من الفواكه والخضروات ستزودك بالطاقة ، وسوف تتناول طعامًا صحيًا بدلاً من قصف النظام الخاص بك بالكافيين والمحليات الاصطناعية والمواد الكيميائية. وفي الوقت نفسه ، تساعد المياه والعصائر على التخلص من أي سموم قد تكون تراكمت بسبب الأكل غير الصحي.
