بشرتك هي أكبر عضو في جسمك ، واليوغا هي واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على صحة وسلامة الجسم. لماذا ا؟ عندما تقوم بنقل جسمك يومياً ، فإنك تقوم بتأكسده ، وهذا يؤثر بشكل مباشر على صحة بشرتك. ويزيد اليوغا من الدورة الدموية ويساعد الجسم على التخلص من السموم. تصنع بعض المواقف ، مثل الطيعة الأمامية والسمك والكلب المتجه لأسفل ، زيادة تدفق الدم مباشرة إلى وجهك.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي التأمل والتنفس اليوغرافي العميق إلى تقليل مستويات التوتر لديك. الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل الجلد مثل حب الشباب والوردية والأكزيما.
عندما تبدأ في ممارسة اليوغا بشكل يومي ، تصبح أكثر ارتباطاً ووعيًا بكيفية ارتباط كل شيء. ما تأكله ، وكيف تتحرك ، وكيف تنام وما تعتقد أنه يساهم في صحتك. عندما تأكل جيداً وتكمل بمضادات الأكسدة المناسبة ، فإنها تظهر على جلدك.
خذ ممارستك بالخارج للحصول على نسمة هواء منعش. رصيد الصورة: Zephyr18 / iStock / GettyImages أفضل مواقف اليوغا للبشرة المتوهجة
إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية أو كنت تريد فقط أن ترى بشرة أكثر صحة ، جرّب تحركات اليوغا هذه لتحسين صحة البشرة. هذه الأربع تطرح زيادة في الدورة الدموية على وجهك ، مما يساعد على تجديد شباب بشرتك وإشراقتك بتوهج مشع.
- الكلب المتجه نحو الأسفل: إنه انعكاس لطيف يعمل بكامل الجسم. لكي تحملي نفسك في هذا الوضع ، عليك أن تشرك ذراعيك وساقيك ورجليك. يصبح الجسم أقوى ويتدفق الدم إلى الجلد والوجه.
- منضدة الكتف: هي عبارة عن ملكة أساناس ومعروفة لدعم الغدة الدرقية وتحفيز الجهاز اللمفاوي. عندما تعمل عملية الأيض والجهاز المناعي بسلاسة وكفاءة ، تضيء بشرتك.
- الوقوف إلى الأمام إلى الأمام: يمكن القيام بذلك في أي مكان وفي أي وقت. يمكنك أن تأخذ منعطفًا أماميًا قبل الاجتماع لإعطاء وجهك دفعة للجمال وإضفاء بعض تدفق الدم على الخدين. تساعد عمليات التعليق الأمامية أيضًا على استنزاف الدماغ لأي تفكير سلبي ، والذي يظهر بالتأكيد على بشرتك.
- السمك: السمك هو وضع مضاد للشيخوخة الذي تستلقي على ظهرك ويدعم الجزء العلوي من رأسك على الحصيرة. يمكنك تمديد الحنجرة والرقبة ، ويساعد على منع تجاعيد الوجه.
يمكنك أيضا إضافة بعض التحركات التقوية إلى ممارسة اليوغا لمرونة الجلد وتخفيف التوتر. جرب واحدة من هؤلاء الثلاثة (أو جميعهم)!
- اللوح الخشبي: أي حركة تعمل على الجسم كله مرة واحدة مثل اللوح الخشبي هي خطوة رائعة. اللوح الخشبي عبارة عن حركة قوية تقويمية تعزز مرونة بشرتك.
- النسر: النسر هو وضع توازن دائم يستخدم للتركيز ويساعدك على التركيز على ما هو مهم في الحياة ويترك الإجهاد. كما يستخدم النسر لتدليك جلد الفخذين العلويين ومكافحة السيلوليت. يمكن أن يساعد النسر على الجلد على ذراعيك ، كما أنه رائع أيضًا في مكتبك أثناء النهار.
- هيدستيست: هيدستيست هو ملك الوضعيات ويتطلب احتياط من قوة النواة والذراع والكتف. يمكن أن يساعد تثبيت مسند الرأس على زيادة تدفق الدم إلى الوجه ، والمساعدة في الدورة الدموية العامة وحتى المساعدة في منع تساقط الشعر.
الطماطم هي أفضل صديق للبشرة. ائتمان الصورة: karandaev / iStock / GettyImages أفضل الأطعمة للبشرة صحية
جنبا إلى جنب مع ممارسة اليوغا اليومية ، من المهم تناول الأطعمة المناسبة لبشرة مشعة. الذهاب مع الفواكه والخضروات محملة اللايكوبين. الليكوبين هو ما يعطي الفواكه والخضروات الحمراء - أعتقد الطماطم والجوافة والجريب فروت الوردي والبطيخ - لونها صحي.
لقد ثبت أنها تقلل من الأضرار التي تلحق بالجلد نتيجة التعرض للشمس. يتم تحويل الليكوبين إلى فيتامين أ (الريتينول) من قبل الجسم ، والريتينول هي واحدة من أفضل الطرق للحد من آثار شيخوخة الجلد عن طريق إنتاج الكولاجين والميلاتونين. يمكن أن تقلل الليكوبين احمرار الجلد وتقليل بقع العمر. يمكنك أيضا أن تكمل مع Lycoderm لتعظيم جميع الفوائد والحصول على المبالغ الصحيحة.
أخيرًا ، تأكد من حصولك على نوم هانئ ، وشرب الكثير من الماء والحفاظ على النظرة الإيجابية للحياة لمساعدة بشرتك على الاستمرار في الظهور والشعور بالأفضل.
ما رأيك؟
ماذا تفعل للحفاظ على صحة بشرتك؟ هل تعلم أن اليوغا تساعد على إبقاء بشرتك متوهجة؟ هل تمارس اليوغا؟ ما هي بعض من المفضلة لديك؟ هل تقوم بأي من هؤلاء في هذه القائمة؟ هل تعتقد انك ستفعل الان شارك أفكارك وتعليقاتك أدناه!
عن المؤلف
كريستين ماكجي هي معلمة يوغا ومدرسة بيلاتيس في مدينة نيويورك وسفيرة علامة تجارية لشركة Lycored العالمية للصحة. وهي أيضاً أم جديدة لابنها تيموثي ، وهو محرر مشارك في مجلة هيلث ، وهو سفير العلامة التجارية لـ C9 من "تارجت" وقد ظهر بشكل متكرر على شاشات التلفزيون ، بما في ذلك على "اليوم" ، "صباح الخير يا أمريكا" ، "العرض المبكر" و سي ان ان وفوكس نيوز. تهدف كريستين إلى جعل برامجها ممتعة ومتاحة للجميع - بما في ذلك المبتدئين اليوغيين! حملها مجانا لمدة 30 دقيقة فيديو يوجا للمبتدئين في KristinMcGee.com.
