تقع على الجزء السفلي السفلي من ساقك ، وتمتد عضلات الساق في الجزء العلوي من الساق. يعتمد تطويرها على الأنشطة التي تؤديها في حياتك اليومية وتمارينك المركزة التي تؤديها لتحسينها. يمكن أن يوفر التركيب الفسيولوجي لها بعض الدلائل على أنها يمكن أن تكون كبيرة ومتطورة للغاية في بعض الناس.
الدلالة
تتكون عضلات الساق من عضلتين رئيسيتين. والعضلة الأبعد هي العضلة العاصرة gastrocnemius. تبدأ هذه العضلة خلف الركبة مباشرة ، ومع ذلك تنقسم إلى جزأين ، وفقاً لـ Fit Step ، وهو دليل للعناية بالصحة والعافية. إذا كان لديك عضلات عجل عضلية للغاية ، قد تظهر gastrocnemius على شكل الماس. تقع تحت هذه العضلة هي العضلة الوحيدة. هذه العضلة تعطي العجل شكلها وتعمل عندما تقوم بتمرينات الساق عند الجلوس ، مثل رفع الساق.
تطوير
عجولك مسؤولة عن عدد من الوظائف المتعلقة بحياتك اليومية - عندما ترتفع على كرات قدميك للوصول إلى الرف العلوي ، أو تسلق السلالم أو تحريك ساقيك لركل كرة القدم ، فأنت تستخدم عضلات الساق ، وفقا لجسد إحضار الذكية. لهذا السبب ، يمكن أن تكون عضلات ربلة الساق متطورة جدًا أو كبيرة جدًا في العضلات النشطة جدًا أو التي تحقق الكثير من الوصول أو التسلق على أساس يومي. نظرًا لأن لديك عضلتان فوق بعضهما البعض تؤديان الوظيفة نفسها بشكل أساسي ، فإن التمرين الذي يعمل عادةً يعمل مع الآخر - وهذا يبني حجم العضلات.
الاهتمامات التناسبية
غالبًا ما يعتمد حجم عضلات الساق على الحجم النسبي للساق ، والتاريخ الوراثي والأنشطة التي تقوم بها. على سبيل المثال ، قد يكون لدى بعض الناس أفخاذ وعجول أكبر بقليل من العضلات - وهي حالة تعرف باسم "أرجل الدجاج" - في حين أن آخرين لديهم عجول كبيرة ومتطورة ونغمة عضلية صغيرة في الساقين ، وفقًا لشكل صالح. يصبح المفتاح بعد ذلك التوازن النسبي من أجل ضمان تناسب العجول مع بقية الجسم.
تمارين
لتقليل عضلات الساق الكبيرة ، حاول زيادة كمية التمرينات التي تستخدمها على تمارين العجل مع تقليل الوزن - وهذا يساعد على تخفيف الساقين ، وفقًا لموقع Calf Reduction للصحة والعافية المخصص لتنغيم العجول. يمكن أن تساعد برامج التمدد أيضًا في تقليل حجم العجل. إذا لم تكن عجولك كبيرة بما فيه الكفاية ، يمكن أن يساعد رفع العجل في وضع الجلوس والجلوس ، وفقًا لـ Shape Fit.
تحذير
في بعض الحالات ، قد تكون العجول الكبيرة علامات على وجود حالة أكثر خطورة ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. إذا كانت عجولك أو عجلاً واحداً فقط يبدو منتفخًا أو أحمر أو دافئ على اللمس ، فقد تكون عضلة الساق الكبيرة بسبب انسداد الأوردة ، والذي يُعرف بالجلطة الوريدية العميقة. هذا هو حالة خطيرة للغاية يمكن أن تؤدي إلى السكتة الدماغية إذا لم يتم تشخيصها. اطلب تقييم الطبيب إذا كانت عضلة الساق الكبيرة قد تكون بسبب هذا أو حالة طبية أخرى.
