كندو هي رياضة قتالية يابانية حديثة تجمع بين خصمين ضد بعضهما البعض بينما يتم تجهيزها بخيام الخيزران والدروع التقليدية ، أو "bogu". وبسبب أصولها إلى أنماط الكينجتسو من الساموراي من العصور الوسطى ، تم اعتماد كندو كبديل تنافسي للسيف الجاد الفنون تمارس في اليابان التاريخية.
عادةً ما يتعلم طلاب كندو التقنيات والنماذج الأساسية ، أو "الكاتا" ، في إطار التعليم المباشر لدوجو وفي مجموعة من الطلاب الآخرين الذين يشاركون بشكل منتظم في عمليات المحاكاة القتالية التي يتم التحكم فيها. ومع ذلك ، فإن الأساسيات الأساسية لكيندو تبقى ثابتة بغض النظر عن مستوى المهارة أو الرتبة ، والعديد من الطلاب قادرون على إتقان أساسيات فن كندو في راحة منازلهم.
في حين يمكن تعلم فنون السيف اليابانية مثل kendo ، kenjutsu و iaido والمتقدمة مع الممارسة في المنزل ، قد يكون من المفيد العثور على dojo الإقليمي الذي يمكنك حضوره مرة واحدة في الشهر على الأقل للتصحيح مواد التدريب الخاصة بك في المنزل.
قم بإعداد استوديو
إنشاء استوديو في المنزل لدورات تدريبية كندو العادية الخاصة بك. ضع مرآة لكامل الجسم على جدار بعيد حتى تتمكن بوضوح من رؤية انعكاسك في السطح. قم بتوصيل جهاز الكمبيوتر المحمول أو مشغل الفيلم حتى تتمكن من رؤية الشاشة من منطقة التدريب أمام المرآة.
قطار يوميا
قم بإنشاء نظام تدريبي يومي يجمع بين التمرينات الأساسية وتمارين التقوية مع "waza" أو التقنيات التي تم تعلمها في kendo. قم بتوسيع العجول والظهر والوركين عن طريق الجلوس على الأرض مع تمديد الساقين أمامك والتقدم للأمام نحو أصابع قدميك. أداء تقسيم لتمتد خارج الوركين والعضلات رباعي الرؤوس عن طريق فصل الكعب الخاص بك بعيدا عن بعضها البعض على الأرض ممكن مع أصابع قدميك يستريح على الأرض.
إكمال ثلاث إلى خمس مجموعات من عمليات الضغط والجلوس مع 12 تكرار كل منهما. في حين أن السيف "shinai" من الخيزران خفيف نسبيا وسهل للمناورة ، فإن رياضة الكيندو تتطلب سرعة ودقة هائلة يمكن أن تكون متطلبة جدا على الأسلحة ومجموعات العضلات الأساسية.
أداء قطع الهجوم الأساسي من كندو عن طريق إمساك شيني بك بكلتا يديك ووضع قدميك في الموقف الأمامي الأساسي ، مع قدمك الرصاص 2 إلى 3 أقدام أمام قدمك الخلفية. رفع shinai مباشرة فوق رأسك حتى يذهب طرف السيف مباشرة وأعلى وراء رأسك. انظر إلى انعكاسك في المرآة وتأكد من ثني ذراعيك ومرفقيك بالتساوي. خفض في التأرجح الأمامي أثناء مشاهدة انعكاسك في المرآة. تأكد من أن shinai يكمل القطع بطريقة متناظرة على التوالي أسفل جسمك في مائل الرأسي كما يمكنك إجراء تدريبات من 50 إلى 100 تخفيضات الهجومية الأساسية.
إضافة في دي في دي
شاهد مقاطع فيديو كندو المجانية المتاحة على مواقع الويب مثل Metafilter أو YouTube ، أو متوفرة على شكل DVD. يمكنك تشغيل مقاطع الفيديو التعليمية في أستوديو التدريب المنزلي أثناء ممارستك لكل أسلوب وكل كاتا مع التفاصيل الدقيقة أمام المرآة. يمكنك إرجاع المادة بقدر ما تحتاج إليه للتأكد من استيعابك الكامل لكل خطوة من هذه التقنية ، وممارسة كل جزء في الوقت الفعلي.
يمكن للشريك أن ينتقل بالممارسة إلى المستوى التالي. مصدر الصورة: sosb / iStock / GettyImages ابحث عن شريك
توظيف تجنيد كندو أو شريك القتال لدورات تدريبية أسبوعية من أجل الاستفادة من التدريب الخاص بك في القتال المباشر. وضعت على درع kendo التقليدية bogu بما في ذلك قناع الوجه ، gauntlets واقية ، hauberk وحماة الساق. عيّن الشروط لكل مباراة فردية مع شريكك واحتفظ بالنقاط حسب الرغبة.
