خلف بنية الجسم المليئة بالحسد ، هناك مدرب شخصي قوي. لمادونا ، هذا المدرب هو نيكول وينهوفر. ولدت وينففر في مدينة نيويورك ونمت في برونكس ، وعشت حلم الرقص في برودواي. قادتها هذه العربات للفوز بمكانة مرغوبة في فرقة رقص مادونا لعدة جولات ، في نهاية المطاف من خلال الرتب ليصبح مدرب الشخصية النجمية.
قبل أن تبدأ في العمل لمادونا في عام 2009 ، اكتشف وينهوفر كتاب إيكهارت توللي "قوة الآن". أخبرت الرسالة في الكتاب جلسات خاصة لـ Winhoffer مع المؤدي ، وما زالت تستمع إلى الكتاب المسموع لمدة 20 دقيقة كل صباح قبل فصلها في المجموعة. وتقول إنّ توللي ألهمتها لخلط النية مع الحركات التي ترشدها. تابع القراءة لمعرفة كيف تدمج هذه الفلسفة في تمارينها.
إنني أرى نساء ألفا ناجحات وقويات يصعب على أنفسهن ، وهذا يذكرني بأننا جميعا نواجه كفاحنا وانعدام أمننا ، وأرى الناس يتصببون عرقا في أكثر حالاتهم ضعفا.
نيكول وينهوفر ، المدرب الشخصي السابق لمادونا
sweet-life.club: مع العملاء على المدى الطويل مثل مادونا ، فهم لا يتدربون على الطموحات الرياضية مثل 10K ، فهل تنقح نفس الخطوات التي يقومون بها بالفعل؟
نيكول وينفوفر: يتغير تمرين عملي كل أسبوع. قد أكرر حركة ، لكنني أغير طريقة أدائها. على سبيل المثال ، قد أستخدم أوزان الكاحل أو طوقا أو أعلق من السقف. أنا دائما إيجاد طرق جديدة لمفاجأة أو صدمة الجسم لتجنب هضبة وتعظيم النتائج.
LS: ما الذي يوفر نتائج أفضل أو عزل أو حركات مركبة؟
NW: أنا لا عزل العضلات. لذلك إذا كان العميل يريد تقسيماً قوياً أقوى ، فإنني أركز على النواة [عضلات الظهر والظهر والورك]. نقوم بتمارين مركبة. هذا يربط الجسم ككل في الحركات الوظيفية.
LS: كيف تساعد النساء على أن تصبح أكثر تعاطفاً مع أجسادهن؟
NW: أنا مساعدتهم على حب أنفسهم أولا. في حياتي ، كنت أعاني من اضطرابات في الأكل ، وقمت بقمع نفسي ، وأردت 10٪ من الدهون في الجسم. لكن من خلال مسيرتي المهنية ، تعلمت أنه عندما تكون النية هي حبك نفسك أولاً وأن تكون لطيفًا مع نفسك ، كما لو كنت ستعالج طفلاً ، عندئذٍ ستبدو متألقة وشعوراً حسيًّا.
LS: كيف تغير لياقتك حياتك؟
NW: بدأت في مشاهدة أفكاري ، وأدركت أن كل فكرة كانت حاسمة. سمعت نفسي أقول ، "يمكنك أن تتحسن" أو "يمكنك القيام بمزيد من الاعتصام" أو "لماذا تناولت ذلك؟" كان كل شيء عن تحسين نفسي ، ولكن وضع نفسي أيضا. كان هذا النهج يدفعني عندما كنت أصغر سناً كي أجعل نفسي أعمل بجد. ثم أدركت أن لدي هدف لمساعدة عملائي على تحسين حياتهم. إذن لماذا أعطي الحب للآخرين في فصولي ، لكنني لا أحبه بنفسي؟ إذا كنت تمر بشيء في حياتك - إذا كنت سعيدًا أو كنت غاضبًا أو هناك شيء يوقفك أو كنت قد قاتلت مع شخص ما - أطلب من طلابي وضع ذلك [النية] في الحركة . أعتقد أن اللياقة البدنية هي للتعبير عن نفسك ، كونك نيئاً ، كونك حسي وحب من أنت.
LS: ماذا يشعر عملاؤك أثناء وبعد التمرين؟
NW: أريد أن يشعر زبائني بالإفراج العاطفي. من خلال ذلك ، هناك حرية. بعد الصف ، يشعر الناس بالغبطة. أنا أؤمن بالناس الذين يجرون علاقة شخصية مع أنفسهم بدلاً من تحقيق هدف التمرين حول المجموعات والممثلين. أريد أن يكون الناس أحرارًا. لا أريدهم أن يأخذوا أي إجابة أو يعتقدون أنهم لا يستطيعون فعل ذلك. لذا أطلب منهم أن يجعلوا هذا الاتصال حول ما قد يتعرّضون له أو ما يعيقهم. عواطفك تؤثر على التدريبات الخاصة بك ، وزنك ، وعيك.
LS: ما يدهشك حول تدريب مادونا وزبائنك الآخرين؟
NW: أرى نساء ألفا ناجحات وقويات يصعب على أنفسهن ، وهذا يذكرني بأننا جميعاً نواجه كفاحنا وعدم أماننا ، وأرى الناس يتصببون عرقاً في أكثر حالاتهم ضعفاً. أسأل طلابي ، "ماذا تفعل عندما يكون هناك شيء صعب؟ هل تتوقف؟ ماذا تفعل عندما تواجه تحديًا؟ هل تتقاتل حتى إذا كان يؤلمك؟ أو يمكنك إصلاح شعرك والخروج من الغرفة؟ ”أرى شجاعتهم في ممارسة النية ومحاولة التواجد في التمرين. هذا هو تمثيل لحياتهم.
