الإهتزاز الكامل للجسم عبارة عن تقنية تمارين رياضية تتم على منصة تهتز في اتجاهين أو ثلاثة في ترددات عالية جدًا. قد يكون تدريب الاهتزاز ذا قيمة بالنسبة للرياضي الذي يسعى إلى تحسين القوة والقدرة والمرونة. يمكن أن تحسن سرعة الدوران والتعافي ، وزيادة كثافة المعادن في العظم. قد تزيد الماكينة من هرمونات الجسم. ومع ذلك ، لا تأتي هذه الفوائد المحتملة خالية من المخاطر ، ولكن يمكن التخفيف من هذه المخاطر باستخدام الاستخدام المناسب واختيار المعدات.
الأمراض القلبية الوعائية والأمراض
قد يكون الاهتزاز الكامل للجسم غير آمن للأشخاص الذين يعانون من عدد من الأمراض القلبية الوعائية مثل السكتة الدماغية السابقة وأمراض القلب واضطرابات تخثر الدم وجلطة الأوردة العميقة وظروف السكري الحادة حيث يقل تدفق الدم إلى القدمين. يقترح PowerPlate، Inc. ، صانع آلات الاهتزاز للجسم كله أن جميع مرضى القلب يحصلون على تصريح من أطبائهم قبل المشاركة في التدريب على الاهتزاز.
شروط العظام
الإصابات ، وخاصة الالتواءات الأخيرة ، والإجهاد ، والعمليات الجراحية ، والدموع ، تجعل عادة استخدام تدريب الاهتزاز الكامل للجسم غير آمن بشكل مؤقت. نظرًا لسرعة الاهتزازات التي تؤدي إلى تقلص العضلات الانعكاسية ، يمكن أن تتضرر الإصابات والندوب والخياطة بشكل أكبر ، مما يؤدي إلى تأخير عملية الشفاء. ومع استخدام تقديرية وتحت رعاية أخصائي طبي ، فإن اهتزاز الجسم بأكمله قد يساعد على التعجيل في التعافي ومنع فقدان القوة والقوة والتنسيق ، وفقًا لأبحاث 2010 التي أجراها الدكتور كلارنس تومبسون من مركز أبحاث CRIR في كيبيك ، كندا. أظهر بحث طومسون أن اهتزاز الجسم بالكامل قد يساعد على تحسين النتائج بعد إصابة الكاحل عند استخدامه كقطعة من لغز الاستعادة.
أجهزة إضافية
ﻳﺠﺐ ﺗﺠﻨﺐ اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ اﻻهﺘﺰاز ﻗﺒﻞ ﻣﻮاﻓﻘﺔ اﻟﻄﺒﻴﺐ إذا آﺎن ﻟﺪﻳﻚ ﺟﻬﺎز ﺿﺒﻂ ﻧﺒﻀﺎت ، وﻗﺪ ﺗﻢ ﺗﺮآﻴﺒﻪ ﻣﺆﺧﺮًا ﺑﺄي ﻃﻼء أو ﻣﺜﺒﺘﺎت أو ﻣﺴﺎﻣﻴﺮ أو ﻣﺴﺎﻣﻴﺮ ﺣﻴﺚ ﻗﺪ ﺗﺰﻳﺪ اﻻهﺘﺰازات أو ﺗﻐﻴﺮ ﻣﻮﺿﻊ اﻷﺟﻬﺰة وﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن ﺧﻄﺮة. قد يكون التدريب على جهاز الاهتزاز ممكنًا بعد الخلوص ، ولكن يجب الحرص على تجنب الأنشطة الحاملة للوزن الكلي حيث يمكن نقل الاهتزازات من خلال جسمك بالكامل ، كما يقول أخصائي العلاج الطبيعي ألفا الباسيني ، مؤلف كتاب "استخدام اهتزاز الجسم كله في العلاج الطبيعي والرياضة ".
إصابات الرأس
تنتج بعض أجهزة الاهتزاز صعودا وهبوطا من الاهتزازات التي يمكن أن تتأرجح الدماغ داخل الجمجمة. يقول الطبيب تشارلي وينغروف أن الكثير من الوقت الذي يقضيه اهتزاز الجسم كله قد يؤدي إلى متلازمات شبيهة بالارتجاجات. كما يحذر Weingroff من استخدام أي اهتزاز بعد إصابات الرأس والرقبة لتجنب المضاعفات المحتملة والمزيد من الضرر.
شروط العين
بعض حالات العين التي يحددها طبيب العيون قد تمنع استخدام اهتزاز الجسم بالكامل. وقد تم الإبلاغ عن خلع في عدسة العين بعد إدخال تدريب الاهتزاز من قبل الدكتور خوان فيلا ، وهو طبيب عيون وباحث في برشلونة ، اسبانيا. ناقشت مخطوطة الدكتورة فيلا حالتين منفصلتين من حالات خلع عدسة العين في امرأتين فوق سن الخامسة والستين بظروف العين الموجودة. إن الاهتزاز الكامل للجسم آمن بشكل عام ، ومع ذلك ، يجب الحصول على تصريح إذا كنت قد أجريت أي عمليات جراحية حديثة للعين أو تنكس بصري معروف قبل البدء في برنامج تدريبي مكثف.
