السعرات الحرارية في كأس واحد من القرع في Butternut

Send

قرع البندق هو نبات برتقالي فاتح اللون أو ذو بشرة صفراء. على الرغم من أنه في عائلة الاسكواش في فصل الشتاء ، إلا أنه يتوفر على مدار السنة. يتمتع بها خبز كطبق جانبي منخفض السعرات الحرارية المغذية.

سعرات حراريه

يقدم كوب واحد من أسماك القرع المخبوز 82 سعرة حرارية ، وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.

المغذيات الأخرى

كوب واحد من القرع يقدم 568 ملليغرام من البوتاسيوم ، وأكثر من 22000 وحدة دولية من فيتامين أ ، 2.6 ملليغرام من فيتامين E و 84 ملليغرام من الكالسيوم. ستحصل أيضًا على 6.6 جرام من الألياف المملوءة و 21.5 جرام من الكربوهيدرات المنتجة للطاقة.

إضافات صحية وغير صحية

يعتبر الخبز طريقة طهي صحية لإعداد قرع الجوز. إضافة القرفة أو التوابل الأخرى للحصول على نكهة إضافية. الزبدة والقشدة تضيف السعرات الحرارية والدهون إلى طبقك.

Send