إذا كانت معدتك تخبرك أنه قد حان وقت تناول وجبة الغداء ، فقم بالإجابة عليها من خلال البحث عن موقع Firehouse Subs بالقرب منك. سلسلة مطاعم ساندويتش ، التي تضم أكثر من 700 موقعًا في جميع أنحاء البلاد اعتبارًا من عام 2014 ، تتحدث عن اللحوم اللذيذة والجبن والمكونات الأخرى باعتبارها مكملاً مثالياً لفافاتها الفرعية المميزة. إذا كنت تشاهد وزنك ، فعليك الابتعاد عن بعض العناصر في القائمة لصالح خيارات أخف. من الناحية المثالية ، طلب فرعي متوسط بدلاً من واحد كبير.
Subs أقل من 500 سعر حراري
إذا كنت تراقب عن كثب السعرات الحرارية الخاصة بك ، فإن Firehouse Subs لديها خط من السندويشات يحتوي كل منها على أقل من 500 سعر حراري. يحتوي الديك الرومي السالسا على 427 سعرة حرارية و 14.8 غرام من الدهون و 1،728 ملليغرام من الصوديوم ، بينما يحتوي فطيرة الكابتن سورنسن على فطيرة دجاج مشوي على 428 سعرة حرارية و 14.1 جرام من الدهون و 2،001 ملليغرام من الصوديوم. على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية ، إلا أن الصوديوم يسبب القلق. تنصح الإرشادات الغذائية لعام 2010 للأميركيين بعدم استهلاك أكثر من 2300 ملليغرام من الصوديوم في اليوم ، على الرغم من أن بعض الأشخاص يجب أن يحدوا من تناولهم إلى 1500 مليغرام في اليوم.
الغواصات الأخرى
إذا كنت لا ترغب في الحصول على ساندويتش من قائمة "أقل من 500 سعر حراري" في Firehouse ، فكن متيقظًا بشأن اتخاذ خيار صحي. تخطي الغواصات مثل اللحم البقري المدخن الكبير و جبن الشيدر ، الذي يحتوي على 1،497 سعرة حرارية و 100.9 غرام من الدهون و 2969 ملليغرام من الصوديوم. والاختيار الأخف هو فرخ الثدي الكبير الذي يحتوي على 1045 سعرة حرارية و 51.5 جرام من الدهون. هذه الساندويتش محملة بـ 3،753 ملليغرام من الصوديوم. أفضل ما زالت ، تختار شطيرة متوسطة الحجم. بغض النظر عن النوع ، تكون السندويشات المتوسطة أقل في السعرات الحرارية والدهون والصوديوم.
تناول الطعام مع الاطفال
إذا قمت بزيارة Firehouse Subs مع طفل ، يحتوي المطعم على قائمة للأطفال. الخيار الأكثر صحة في هذه القائمة هو حيوان الرومي الفرعي الذي يحتوي على 221 سعرة حرارية و 6 جرامات من الدهون و 816 ملليغرام من الصوديوم. خيار آخر مناسب هو لحم البقر المشوي الفرعي ، الذي يحتوي على 240 سعرة حرارية و 7 غرامات من الدهون و 798 ملليغرام من الصوديوم. توجيه طفلك بعيدا عن اللحم المفروم الذي يحتوي على 447 سعرة حرارية و 28.6 جرام من الدهون و 995 ملليغرام من الصوديوم.
حلوة يعامل
يحتوي Firehouse على مجموعة متنوعة من الجوانب الحلوة لوجبتك ، بما في ذلك البراوني والكعك. ملف تعريف الارتباط رقاقة الشوكولاتة هو اختيار أكثر صحة من الكعكة. يحتوي كل ملف تعريف ارتباط على 260 سعر حراري و 14 غرامًا من الدهون و 160 ملليغرام من الصوديوم. في هذه الأثناء ، يحتوي براوني على 430 سعرة حرارية و 20 غراما من الدهون و 240 ملليغرام من الصوديوم. الحلين هما عالية من السكر ، مع 27 و 39 غراما ، على التوالي.
