أنشأ إدوارد بولز ، أحد المتزلجين في ولاية مينيسوتا الشمالية ، أول آلة تزلج في عام 1975. بينما كان بولس يقوم بتسويق جهازه للمتزلجين من بلدان الشمال ، كان لديه توقيت مثالي. كان كينيث كوبر وجين فوندا يغنيان تمجيد التمرينات الهوائية. استمع الامريكيون. أصبح البعض متسابقين ، في حين انضم آخرون إلى دروس الرقص الهوائية. أي شخص يعيش في مناخ غير مناسب لممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، وأي شخص لديه نفور من موسيقى دونا سمر ، كان يتطلب بديلاً. توفر آلة التزلج خيارًا. عندما تم اكتشاف الفكرة ، طوّرت الشركات المصنعة لمعدات التمرين آلات التزلج التي تحاكي حركات التزلج على الجليد في بلدان الشمال الأوروبي وجبال الألب.
تمرين الايروبيك
تعمل الحركات العضلية الإيقاعية الكبيرة التي تتميز بتمرينات التزلج عبر البلاد على توفير تمرينات هوائية فعالة وفعالة. تجريب التزلج عبر البلاد يحرق السعرات الحرارية ، ويتحكم في الوزن ، ويقوي القلب ويخفض ضغط الدم. 140 رطلاً شخص يحتمل أن يحرق 306 سعرة حرارية في تجريب آلة التزلج لمدة 30 دقيقة.
تمرين تحمل الوزن
تتطلب تمرينات تحمل الوزن أن تعمل عظامك ضد قوة الجاذبية لدعم وزن جسمك. توفر آلة التزلج عبر البلاد تمارين تحمل الوزن ، وهو أمر مهم للحفاظ على كثافة العظام ومنع هشاشة العظام.
تمرين الجسم العلوي والسفلي
تتطلب آلات التزلج حركة في ذراع وساق متزامنة. هذا قد يزيد من استهلاك السعرات الحرارية ، في حين تنغيم الساق ، عضلات الألوية والجزء العلوي من الجسم. إذا تم الضغط عليك لفترة من الوقت ، فإن استخدام ماكينة التزلج يوفر تمرينات لا هوائية وتدليك العضلات في جلسة واحدة.
تمرين منخفض التأثير
توفر بعض التمارين الرياضية الهوائية نشاطًا رياضيًا وحمل للوزن ، بينما تبقى منخفضة التأثير. تعتبر ماكينة التزلج واحدة من الاستثناءات. تبقى أقدامك على اتصال بألواح الأقدام طوال التمرين ، مما يجعلها تمرينًا مقبولًا للأشخاص الذين تحدّ قيودهم العضلية أو المفصلية أو الهيكلية من إمكانية ممارسة تمارين عالية التأثير.
تنسيق
الشكوى الأكثر شيوعًا حول آلات التزلّج هي من أهم مزاياها. الآلات تتطلب حركة منسقة بين الذراعين والساقين. يجد بعض الأشخاص هذا الأمر تحديًا في البداية ، ولكن بمجرد إتقان التقنية ، قد يتحسن التنسيق العام.
تدريب خاص بالرياضة
غالباً ما يلتزم المدربون وخبراء تكييف الرياضة الخاصة بنظرية النمط الديناميكي للتعلم الحركي ، وهي نظرية تصف الطريقة التي نتعلم بها أنماط الحركة. أولئك الذين ينتمون لهذه الفلسفة يعتقدون أن الدماغ أكثر كفاءة في تعلم وحفظ أنماط الحركة من العزلة العضلية. إذا كنت من المتزلجين من بلدان الشمال الأوروبي أو جبال الألب ، فإن آلات التزلج على الثلج أو جبال الألب توفر تدريبات على الأراضي الجافة خاصة بالرياضة.
