كيك بوكسينغ يجمع بين اللكمات من الملاكمة مع ركلات الكاراتيه. هناك بعض الاختلافات في هذه الرياضة. بعض الملاكمين التنافسية يمارسون الرياضة ضد المنافسين في الحلبة. يمارس هواة رياضة أخرى الملاكمة كتمرين رياضي. تقنيات الكيك بوكسينغ هي أيضا عملية للدفاع عن النفس. على مدى العقود العديدة الماضية ، أصبح kickboxing رياضة مثيرة لمراقبة وممارسة.
التاريخ
تمارس الكاراتيه منذ القرن التاسع عشر ، لكن الكيك بوكسينغ لديه تاريخ أقصر بكثير. تم إنشاء مصطلح "kickboxing" من قبل مروج ياباني للملاكمة في الخمسينيات. استخدم المروج هذا المصطلح للإشارة إلى مزيج من الملاكمة التايلاندية الملاكمة والكاراتيه. اكتسب المصطلح في وقت لاحق المزيد من الشعبية في الولايات المتحدة في 1970s. أحبط ممارسو الكاراتيه الأمريكيون الكامل من قيود تسجيل الدرجات وقرروا أخذ نوباتهم إلى حلبة الملاكمة. اثنين من أساطير هذه الرياضة من ذلك الوقت هما Benny “The Jet” Urquidez و Bill “Superfoot” Wallace. أصبح الكيك بوكسينغ أكثر شعبية عندما بدأ ESPN بث المباريات في عام 1979.
تقنيات
استخدام kickboxers التنافسية مجموعة واسعة من التقنيات لتضليل وهزيمة المعارضين. اللكمات تشمل ضربة بالكوع ، كمة وخطاف. تعتبر لكمة الخطاف واحدة من أكثر الضربات تدميرا لأنها تتأرجح وتضرب بقوة خصم من الجانب. الركلات هي أيضا أسلحة قوية في هذه الرياضة. تتضمن تقنيات الركل الجبهة والخطاف والجانب والدوران وركلات الظهر. ركلات الغزل الخلفية جيدة لمفاجأة المعارضين. يقوم kickboxer بتنفيذ هذه التقنية من خلال الدوران السريع وقيادة كعبه إلى الخلف إلى خصمه.
القواعد و القوانين التنظيمية
هناك العديد من المنظمات التي تروج وتحكم في مباريات الملاكمة. يمكن أن تختلف القواعد بين المؤسسات ، ولكن عادةً ما تكون التطابقات بين 3 و 12 جولة. تستغرق كل جولة مدة تتراوح بين دقيقتين وثلاث دقائق. يرتدي المتسابقون معدات القتال الواقية على أيديهم وأقدامهم. بعض المنظمات تسمح بالركلات تحت الخصر ، لكن البعض الآخر يحد من تقنيات الركل فوق الخصر. يتم تحديد مباريات الكيك بوكسينغ والملاكمة بطريقة مماثلة. يقسم المعارضون بفئة الوزن ويتم تحديد نتيجة المباراة بقرار أو سحب أو ضربة قاضية.
تجهيز
في إطار الاستعدادات للمباريات ، يخوض ملاك الملاكمين بعض التدريبات الأكثر صرامة في عالم الرياضة. يجب أن يكون كيك بوكس مُكيفًا بشكل جيد لكلٍّ من تقديم وإلقاء الضربات خلال فترة القتال. هذا يتطلب التحمل العضلي المكثف وتدريبات التحمل القلب والأوعية الدموية. مثال على تمرين الكيك بوكسينج هو رفع عالي. يتم تنفيذ دفعات مرتفعة باستخدام كرسي لرفع الساقين أثناء القيام بتمارين الضغط.
Cardio كيك بوكسينغ
نظرًا لفعالية أنظمة تدريب الملاكمة ، أصبحت التدريبات الكيك بوكونية تحظى بشعبية بين عشاق اللياقة البدنية اليومية. العديد من صالات رياضية تقدم الآن دروسا في الكيك بوكسينغ. يقوم المشاركون بالعديد من تقنيات الكيك بوكسينغ ، مثل الكبس والركلات المستديرة. يتم تنفيذ التقنيات بوتيرة سريعة للموسيقى. إن دروس الكار بوكوكس (Cardio-kickboxing) هي نسخة متدنية من تمرينات المقاتلين ، لكنها لا تزال تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. كما تقوم الفصول بتعليم المشاركين بعض التحركات الأساسية للدفاع عن النفس.
تحذير
رياضة الكيك بوكسينج وكرة الملاكمة على حد سواء كلاهما يتطلب جهدا جسديا. يجب على الأشخاص المهتمين بممارسة الكيك بوكسينغ الحصول على موافقة الطبيب قبل البدء في هذا النوع من التمارين الرياضية. من المهم أيضا أن تمتد بشكل كاف قبل ممارسة اللكمات والركلات من kickboxing.
