Tetrahydrocannabinol ، أو THC ، هو العنصر النشط الموجود في الماريجوانا أو الحشيش. لطالما تساءل مدخنون الماريجوانا عما إذا كان THC يزيد من الأيض. لا يزال يتعين على الأدب العلمي أن يشرح الآثار ، إن وجدت ، التي يمتلكها "تي إتش سي" في عملية الأيض ، لكن مقدمي الرعاية الصحية ، مثل "الخدمات الصحية" في جامعة كولومبيا ، يذكرون أن الجسم يقوم بمعالجة الطعام بشكل طبيعي سواء كنت مرتفعاً بالماريجوانا أو الرصين. يمكنك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وفقدان أو الحفاظ على وزن جسمك باستخدام طرق تقليص الوزن التقليدية.
آثار على الأيض
إذا كنت مدخنًا عاديًا ، فلقد واجهت "المأكولات الخفيفة". وفقًا لـ Go Ask Alice ، وهي مورد صحي على الإنترنت تديره الخدمات الصحية في جامعة كولومبيا في نيويورك ، فإن تدخين الماريجوانا لا يزيد من عملية الأيض. يزيد من شهيتك للأطعمة الحلوة والدهنية ، وبدون تقييد السعرات الحرارية وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ، سوف يزيد وزنك. قم بتخزين الثلاجة والمأدبة الخاصة بك مع الأطعمة الصحية حتى عندما تضغط الرغبة ، يمكنك الاستمتاع بالأطعمة الأفضل مثل الزبادي أو رقائق البطاطا المخبوزة. الماريجوانا هي مادة غير قانونية ، لذا امتنع عن استخدامها إلا إذا كانت الماريجوانا الطبية قانونية في ولايتك ولديك وصفة طبية صحيحة من طبيبك.
تمرين الايروبيك
التمارين الرياضية تحافظ على صحة الرئتين والقلب وتقلل من الآثار الضارة لتدخين الماريجوانا. وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، ينبغي على البالغين المشاركة في 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية ذات الكثافة المعتدلة أسبوعيًا. يرفع التمرين عملية الأيض لأن عضلاتك العاملة لديها متطلبات طاقة أعلى من عضلات الراحة. بعد التمرين ، يبدأ جسمك مرحلة التعافي ويستمر في حرق السعرات الحرارية. كلما كان التمرين أكثر كثافة ، كلما طالت فترة الأيض. وفقا للمجلس الأمريكي على التمرين ، يمكن أن تبقى الأيض مرتفعة لمدة 24 ساعة بعد التمرين. استشر طبيبك للتأكد من أنك بصحة جيدة بما يكفي للمشاركة في التمرين قبل البدء في نظام التمرين.
تدريب المقاومة
استخدام الأوزان الحرة أو آلة الوزن لإيقاظ عضلاتك وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. خطة للانخراط في تدريب المقاومة مرتين إلى أربع مرات أسبوعيا لزيادة كتلة العضلات الهزيل ، والذي يسرع معدل الأيض. سوف يساعدك استبدال الدهون بالعضلات على الحفاظ على بنية رقيقة وزيادة معدل الأيض ، مما يساعدك على التعويض عن تلك الكعكة التي تتناولها أثناء تدخين الماريجوانا.
تحرك
يفترض الناس في كثير من الأحيان أن النشاط البدني والتمرين عبارة عن مصطلحات قابلة للتبديل ، لكنها مختلفة. التمرين عبارة عن نشاط مخطط ومنظم يشتمل على حركات محددة لتحقيق هدف معين. النشاط البدني هو عشوائي ومتقطع دون أي هدف في الاعتبار. حتى إذا كنت بطاطا ، كن يتحرك. انتقل إلى صندوق البريد الخاص بك بدلاً من القيادة إليه. ركن سيارتك بعيدا عن الباب الأمامي في رحلة التسوق القادمة. تفريغ البقالة من سيارتك كيس واحد في كل مرة دون مساعدة من عائلتك. السباق للحصول على العناصر الباردة الخاصة بك في الثلاجة سوف يساعدك على العمل. سوف يساعد التمرين المنتظم والنشاط البدني على إبطال تأثير شهيتك المتزايدة بسبب تدخين الماريجوانا.
