الوخز والتنميل والحساسية لللمس وقلة التنسيق كلها علامات تدل على احتمال تعرضك للتلف في الجهاز العصبي المحيطي ، وهي حالة تعرف باسم الاعتلال العصبي المحيطي. اليوغا هي واحدة من العديد من العلاجات التي قد تساعد في تقوية مسارات التواصل بين أعصابك ودماغك ، مما يخفف الأعراض ويثبط التقدم.
اعتلال الأعصاب المحيطية
يتكون الجهاز العصبي المحيطي من أجهزة الاستشعار التي تنقل المعلومات بين الدماغ والحبل الشوكي وبقية الجسم ، بما في ذلك الجلد والأصابع والذراعين والساقين. ضعف العضلات ، وحساسية غير طبيعية للتغيرات في درجات الحرارة ، ومع مرور الوقت ، والشلل ، وضعف الهضم وتعطيل وظيفة الغدد الصماء يمكن أن تتطور.
وتتنوع أسباب الاعتلال العصبي المحيطي. قد تواجهك نتيجة لحادث صادم ، مثل السقوط أو حادث سيارة. الإجهاد المتكرر ، كما هو الحال في متلازمة النفق الرسغي. أو من الاضطرابات الأيضية والغدد الصماء ، والتي تشمل مرض السكري. كما يمكن إلقاء اللوم على السرطان ، وبعض أنواع العدوى ، واضطرابات المناعة الذاتية ، والأورام العصبية ، وأمراض الأوعية الدموية الصغيرة.
بغض النظر عن سبب اختراق جهازك العصبي ، فأنت تريد زيادة التواصل بين العمود الفقري والدماغ والأعصاب في جميع أنحاء الجسم. بينما يجب أن يساعدك طبيبك في علاج الحالة الأساسية ، يمكن أن تساعد اليوغا في إدارة الأعراض.
قدرات اليوجا
وقد كشفت البحوث المحتملة لعلاج الاعتلال العصبي مع ممارسة اليوغا. أفاد عدد 2002 من المجلة الهندية لعلم وظائف الأعضاء وعلم الصيدلة أن دراسة أظهرت أن من بين 20 شخصًا مصابين بداء السكري من النوع 2 ، فإن اليوغا تؤدي من 30 إلى 40 دقيقة يوميًا لمدة 40 يومًا لتحسين وظيفة الأعصاب والتحكم في نسبة السكر في الدم (ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤدي إلى تفاقم الاعتلال العصبي).
أكدت مراجعة عام 2012 لأبحاث آثار اليوغا على اضطرابات الجهاز العصبي المنشورة في حوليات الأكاديمية الهندية لطب الأعصاب أن اليوجا هي علاج تكميلي متكامل متكامل لظروف مثل الاعتلال العصبي المحيطي. تذكر أنه يجب الجمع بين اليوغا والعلاجات الأخرى. لا ينبغي أن يكون خط الهجوم الوحيد. تعد أيضًا تعديلات نمط الحياة والتدخلات الطبية وتحفيز الأعصاب الكهربائية من الاستراتيجيات المهمة أيضًا.
مواقف الممارسة
تحدد شدة حالتك نوع وشدة اليوجا التي ستستخدمها لمعالجة اعتلال الأعصاب المحيطية. قد تكون الحالات الأقل تقدمًا جيدة مع فئة من الطرازات التي تتضمن أوضاعًا جالسة وقائمة ، بما في ذلك وضعية المثلث ووضع الجمل والبو.
وضع مثلث يزيد الدورة الدموية للأعصاب. ائتمان الصورة: fizkes / iStock / Getty Images قد يتطلب الاعتلال العصبي الأكثر تقدمًا ممارسة أكثر لذة ، ولكن لا يزال بإمكانك الاستفادة من التأمل والتقلبات اللطيفة والرجعية المدعومة. استخدم مسندًا أو مانعًا للدعم في وضعية الجسر أو استلقاء البطل ، على سبيل المثال.
كل هذه الحالات مفيدة بشكل خاص في فتح الجانب الأمامي لجسمك ، وزيادة الأوكسجين في الأنسجة وتحسين الدورة الدموية للأعصاب.
فوائد الاسترخاء
يعلمك ممارسة اليوغا المنتظمة على التعامل مع ضغوط الحياة مع الاعتلال العصبي المحيطي. يساعدك التأمل والتنفس العميق على تعلم كيفية العيش من خلال التشتيت ، وحتى الإزعاج الجسدي المؤلم كما يمكن أن يحدث مع اضطرابات الأعصاب. عندما تتعلم كيف تتنفس وتتواجد على السجادة ، يمكنك الانتقال بسهولة إلى نمط من القبول خارج الحصيرة. لا يمكن الشفاء من اعتلال الأعصاب المحيطية ، ولا يتم احتوائه إلا في حالة القبول.
يساعد اتصال العقل والجسم المكتسب من خلال اليوجا أيضًا في تحقيق الفائدة لك عند محاولة إدارة أعراض الاعتلال العصبي المحيطي. سيكون لديك إحساس أفضل بكيفية رد فعلك على مواقف محددة وأيها مفيدة والتي تتفاقم. هذا يترجم من حصيرة ، لذلك لديك فكرة عن الأنشطة التي يمكن أن تمر من خلال ، ما قد ينطلق حلقة وكيف يمكنك إدارة أعراض الاعتلال العصبي عند حدوثه.
