وغالبا ما تسمى الكورتيزون الستيرويدات. تستخدم هذه الأدوية لعلاج الالتهاب. واحدة من الآثار الجانبية لهذه الأدوية هو زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية التي تسببها المخدرات ، وفقا لعلم الأورام الإشعاعي أون لاين جورنال (ROOJ). ومع ذلك ، فمن الممكن أن تفقد الوزن عند العلاج الستيرويدية وصفة طبية.
الخطوة 1
خطة وجبات الطعام الخاصة بك. لأن المنشطات ستجعلك جائعًا ، يجب أن تختار تناول وجبة صغيرة كل ساعتين إلى أربع ساعات ، مع تناول الوجبة الأولى من وجبة الإفطار بعد فترة قصيرة من الاستيقاظ.
الخطوة 2
تناول نظام غذائي صحي. النظام الغذائي الخاص بك على المنشطات يجب أن يكون اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية التي هي منخفضة في السكر. يجب تضمين البروتينات الخالية من الدهون والحليب والخضروات والحبوب والفواكه والزيوت في نظامك الغذائي اليومي.
الخطوه 3
قلل من كمية السكر التي تتناولها. Chemocare.com تنص على أن الكورتيزون يمكن أن يسبب زيادة في نسبة السكر في الدم. اختر الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان أو الأرز البني ، بدلاً من السكريات البسيطة مثل الحلوى أو الكعك. قلل كمية السكر التي تضعها في المشروبات ، وحدد كمية الخضروات النشوية ، مثل البطاطس أو الذرة ، التي تتناولها يوميًا.
الخطوة 4
اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً للسيطرة على كمية المياه المحتوية على ستيرويد التي تعاني منها. احتباس الماء يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. احمل معك زجاجة من الماء حتى تتمكن من شربها كثيرًا.
الخطوة 5
تمرن ما لا يقل عن 60 إلى 90 دقيقة في اليوم عند مستوى معتدل من التمرين. هذا هو مقدار التمرين الموصى به من قبل الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM). المشي في وتيرة سريعة والسباحة على حد سواء تمارين مناسبة. عند ممارسة الرياضة ، يجب أن تكون قادرًا على التحدث ، ولكن يجب عليك التعرق.
نصائح
- بعض الأطعمة ، مثل التوابل القوية ، والمشروبات الغازية والأطعمة الحمضية ، مثل الطماطم أو الحمضيات ، قد تهيّج معدتك. خطة وجبات الطعام الخاصة بك مع هذا في الاعتبار.
تحذيرات
- لا تأخذ أي مكملات لإنقاص الوزن عند تناول المنشطات ما لم يوافق طبيبك على المكملات. لن تعمل العديد من المكملات الغذائية والأدوية بشكل صحيح عند تناول المنشطات ، وقد يؤثر بعضها على طريقة عمل الستيرويدات.
