عندما تبدأ الأحذية بفرك عظم الكاحل ، يمكن أن تشعر بعدم الارتياح ، بل وحتى مؤلمة. وفقا ل KidsHealth.org ، يمكن أن تشكل البثور أو الذرة أو النسيج على القدم أو عظم الكاحل من الاحتكاك. يمكن أن يحدث هذا بشكل خاص عند كسر حذاء جديد أو إذا بقيت المنطقة نفسها تُمسك على قدمك كل يوم. عادة ، يحدث هذا فقط حول أو أسفل عظم الكاحل. يمكنك منع حدوث ذلك من خلال تجربة بعض النصائح أو الاقتراحات.
الخطوة 1
أغسل القدمين كل يوم لضمان بقاء أقدامك خالية من البكتيريا. قم بتجفيف قدميك باستخدام بودرة التلك لإبقائها ناعمة وطازجة.
الخطوة 2
انقعي قدميك في الماء الساخن وفرك مناطق صعبة بحجر الخفاف. قم بذلك بحذر حتى لا تتلف بشرتك. هذا يساعد على الحفاظ على قدميك ناعمة حتى في مناطق أصعب من جلدك لن يفرك الأحذية بسهولة.
الخطوه 3
رطّب منطقة الكاحل مع باقي قدميك لإبقائها ناعمة. هذا يساعد على تجنب القدمين من الجفاف والتكسير ، مما يسبب الاحتكاك.
الخطوة 4
قم بتثبيت أظافرك بانتظام حتى لا تنمو لفترة طويلة وتسبب الاحتكاك في الأحذية الخاصة بك. هذا يمكن أن يؤثر على بقية أقدامك ، بما في ذلك عظم الكاحل.
الخطوة 5
الحفاظ على قدم دافئة وجافة. قم بتغيير الجوارب كل يوم للتأكد من عدم اكتشاف الرطوبة وتسبب تهيجًا حيث يلتف الكاحلين بحذائك.
الخطوة 6
تحقق للتأكد من أن حذائك غير ملائم وأن أصابع قدميك بها مكان للتحرك. يمكن أن يسبب الحذاء الضيق الاحتكاك في منطقة عظم الكاحل. يجب أن تسمح الأحذية للقدمين بمساحة كافية دون الانزلاق. يجب أن تشعر حذائك بالراحة. لا تحتاج إلى "اقتحام" في حذاء جديد.
الأشياء ستحتاج
- بودرة التلك
- حجر الخفاف
- مرطب
- مسمار كليبرز
نصائح
- توصي عيادة Podiatrist شراء زوج جيد من الأحذية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يتسبب الزوج الأرخص في إزعاج الكاحلين. الكعوب العالية هي أيضا سيئة السمعة لتسبب تهيج في منطقة الكعب. اشترِ زوجًا جديدًا من الأحذية إذا استمر زوجك الحالي في إعطائك مشكلات. يمكن أن تحتوي الأحذية عالية الجودة على دعم مبطّن بالكاحل وحواف ناعمة وتوسيد للراحة.
تحذيرات
- إذا كنت تعاني من ألم مستمر ، فاتصل بأحد أطباء القدمين. قد يكون الألم الحاد في منطقة الكاحل مؤشراً على قضية أكثر خطورة.
