الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لصحة الإنسان. فهي تساعد على تقليل الالتهاب ، وتلعب دورًا في وظيفة الدماغ ، وقد تساعد في الوقاية من أمراض مثل أمراض القلب والانحلال البقعي. نظرًا لأن الجسم لا يمكنه صنع أوميجا -3 ، يجب أن تحصل عليه من مصادر أخرى. مثل الأسماك والماكريل والسلمون وسمك السلمون المرقط هي مصادر غذائية جيدة. تعتبر ملاحق زيت سمك السلمون مصدرًا آخر للأوميغا -3. ومع ذلك ، فإنها ترتبط ببعض الآثار الجانبية.
اضطراب الجهاز الهضمي
الجرعات الكبيرة من أي نوع من مكملات زيت السمك يمكن أن تسبب عدم ارتياح معدي. هذه الاضطرابات تشمل التجشؤ ، واضطراب المعدة ، مذاق مريب ، والغثيان والإسهال. إذا كانت الكبسولات تؤخذ مع وجبات الطعام ، فإن الآثار الجانبية للبطن قد لا تكون سيئة. زيادة كمية زيت السمك التي يتم تناولها في وقت واحد يمكن أن يقلل أيضًا من الآثار الجانبية.
زيادة خطر النزيف
يجب على الأشخاص الذين يتناولون مخففات الدم أو الذين يعانون من اضطرابات الدم والنزيف أن يكونوا حذرين عند تناول مكملات زيت سمك السلمون. وارتبطت جرعات عالية من هذه الكبسولات بزيادة خطر حدوث مضاعفات النزيف والنزيف. قد يمنع زيت السمك الصفائح الدموية من تكوين جلطة دموية وقد يكسر الجلطات الدموية الموجودة. يمكن لطبيبك أن ينصحك بشأن فوائد ومخاطر ملاحق زيت سمك السلمون.
تفاعلات فرط الحساسية
السمك هو حساسية شائعة. يجب على الناس الذين لديهم حساسية أو حساسة للأسماك تجنب منتجات زيت سمك السلمون. ليس من المعروف كم هو شائع لدى أي شخص لديه حساسية من الأسماك أن يمتلك زيت السمك ، وإلى أن يكون ذلك واضحا ، يجب على أولئك الذين يعانون من حساسية الأسماك ألا يأخذوا كبسولات زيت سمك السلمون ، ملاحظات من المكتبة الوطنية الأمريكية للطب. . قد يسبب زيت السمك أيضًا طفح جلدي.
مشاكل في تركيز فيتامين هـ
يمكن لزيوت السمك أن تخفض تركيز فيتامين E في الجسم بعد أخذها لعدة أشهر. إن سبب استنزاف فيتامين (هـ) غير مفهومة بشكل جيد ، كما توضح المكتبة الوطنية الأمريكية للطب. تحتوي العديد من مستحضرات زيت سمك السلمون على فيتامين إي إضافي. يمكن أن يكون هذا مشكلة إذا كنت تتناول فيتامين E بشكل منفصل لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات فيتامين E في الدم.
مستويات السكر في الدم غير النظامية في مرض السكري
قد يعاني بعض مرضى السكر من النوع الثاني من زيادة طفيفة في مستويات الجلوكوز في الدم عند الصيام عند تناولهم الأوميغا -3 ، طبقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. في حين أن هذه المكملات لا يبدو أن لها تأثيرات طويلة المدى على مرضى السكري ، فإن أولئك الذين يعانون من هذا التأثير الجانبي قد يضطرون إلى تجنب زيت السمك.
