طور ديفيد زينكزينكو ، رئيس تحرير مجلة "صحة الرجال" نظام "أبس دايت" لمساعدة الرجال والنساء على تعلم كيفية تناول الطعام وممارسة الرياضة لفقدان الوزن الزائد. إن المعدة الأنيقة هي صورة للصحة المثلى لكثير من الناس ، وعلى هذا النحو ، فإن اسم النظام الغذائي يركز على القيمة المطلقة ، ولكنه مخطط كامل الجسم ، والحصول على الشكل. أفاد موقع AbsDiet.com أن المشاركين لن يشعروا بالجوع ولن يضطروا إلى حساب السعرات الحرارية أثناء تناول الطعام في الـ Abs Diet.
ست وجبات و 12 سوبر فودز
من أجل درء الجوع والحفاظ على مستويات الشبع ، فإن مناصري Abs Diet يتناولون ست وجبات في اليوم. وذكرت مجلة "صحة المرأة" ، وهي النشرة الشقيقة لـ "صحة الرجال" ، أن هذه الطريقة في تناول الطعام ستحافظ أيضًا على عملية الأيض والطاقة التي تنتقل بك على مستويات عالية طوال اليوم. لا تقتصر وجبات الطعام ولكنها تعتمد على وجبات سوبر ماركت 12 Abs Diet. هذه الأطعمة الفائقة الإثني عشر هي اللوز والفول والبقوليات والخضراوات الخضراء ومنتجات الألبان ودقيق الشوفان والبيض والبروتين العجاف وزبدة الفول السوداني وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والحبوب ومسحوق البروتين والتوت.
العصائر
يمكن للعصائر أن تساعدك على إنقاص الوزن ، وفقًا لـ "صحة المرأة" ، ويوصي نظام Abs Diet بأن تقوم بتضمين العصائر في خطة تناول الطعام كوجبة - مثل بديل لتناول وجبة الإفطار أو الغداء عندما تكون في عجلة من أمرنا أو على الذهاب أو كوجبة خفيفة. يعد صنع العصير الخاص بك أفضل من شراء مجموعة متنوعة من المنتجات التجارية ، والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر. يمكن استخدام العديد من الأطعمة الممتازة الـ 12 في Abs Diet في عصير ، بما في ذلك التوت والزبادي ودقيق الشوفان وزبدة الفول السوداني واللوز وحتى الخضار الخضراء.
في نهاية المطاف السلطة عصير
يستخدم Abs Diet Ultimate Power Smoothie خمسة من الأطعمة الممتازة للخطة. يوجهك "صحة المرأة" إلى الجمع بين 1 كوب من الحليب 1 في المائة ، 2 ملعقة كبيرة. من اللبن الزبادي قليل الدسم ، 3/4 كوب من دقيق الشوفان المطبوخ لحظة ، 2 ملعقة شاي. من زبدة الفول السوداني ، 2 ملعقة صغيرة. من مسحوق الشوكولاتة مصل اللبن وستة مكعبات الثلج في خلاط وتخلط حتى سلس.
هالي بيري عصير
يستخدم عبوة Abs Diet smoothie أربعة أغذية فائقة. الجمع بين 3/4 كوب دقيق الشوفان المطبوخ ، 3/4 كوب حليب غير دسم ، 3/4 كوب من التوت المجمد ، 2 ملعقة صغيرة. من مسحوق مصل اللبن وثلاث مكعبات ثلج في خلاط وتخلط حتى تصبح ناعمة.
بطن خرق بيري عصير
عصير التفاح الدايت بسم بطن السمان ، ذكرت في "صحة المرأة" ، يجعل حلوى كبيرة. الجمع بين مغرفة واحدة من الآيس كريم الفانيليا قليل الدسم ، 1/4 كوب كل من العنب البري المجمد والفراولة والتوت ، 1/2 كوب من الحليب قليل الدسم ، 1 ملعقة كبيرة. من مسحوق مصل اللبن الفانيليا وثلاث مكعبات الثلج في خلاط وتخلط حتى تصبح ناعمة.
