تعمل معظم آلات التمرين على غرار متسلق الجسم الخاص بك الجزء العلوي والسفلي معا. يتحدى هذا الأمر تطوير قدرة عضلية أكبر ، وإشراك قلبك وعضلاتك الكبيرة في الصدر والظهر والكتفين مع عضلات رجليك ووركيك. يعمل عمل الجسم العلوي والسفلي معًا على زيادة الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية وحرق مزيد من السعرات الحرارية ، نظرًا لأنك تعمل على زيادة كتلة العضلات.
VersaClimber
يبدو VersaClimber الأبرياء بما فيه الكفاية للوهلة الأولى. انها مثل السائر درج مع عمود عمودي طويل جدا. المقابض الأفقية تبرز على كل جانب من العمود ؛ يمكنك فهم هذه المقاود والعمل بها بالتناوب صعودا وهبوطا كما كنت صعودا وهبوطا على دواسات القدم. استخدام VersaClimber يشبه إلى حد ما محاولة التدافع إلى جدار صخري لا نهاية له وشديد الانحدار.
سلم يعقوب
يعمل سلم يعقوب على نفس المبدأ مثل حلقة مفرغة تم وضعها على منحدر ثابت من 40 درجة. ولكن بدلاً من المشي في حلقة مفرغة قمت بتدريج سلسلة لا نهاية لها من درجات السلم. يبدو الأمر كما لو كنت تسير بطريقة خاطئة حتى المصعد مع درجات بدلا من الخطوات. يمكنك الانحناء للأمام من الوركين واستخدام الجزء العلوي من جسمك لمساعدتك في الحصول على سلم يعقوب ، أو تثبيت الدرابزين على جانبي آلية السلم للحصول على الدعم عند استخدام الجزء السفلي من جسمك فقط.
سلم يعقوب ذاتي ، لذلك لا توجد تكاليف كهربائية مخفية. وهو ذاتي التغير ، لذا لا داعي للقلق بشأن مواكبة ذلك أو عدم تحديك بما يكفي ؛ كلما تحركت بشكل أسرع ، كلما تحركت الدرجات بشكل أسرع أيضًا.
Marpo Kinetics Rope Climbers
تقدم Marpo Kinetics مجموعة من متسلقي الحبل الذي يضع أولوية على تطوير الجزء العلوي من الجسم ، ولكن يمكنك الحصول على الساقين المعنية أيضا. تبدأ من خلال الجلوس أو الوقوف وسحب الحبل من خلال عدة بكرات. انها مثل تسلق حبل رياضة لا نهاية لها. يمكنك أيضًا سحب الحبل لأعلى ، بدلاً من أسفل ، وإذا قمت بالانسحاب على الحبل أثناء الوقوف ، يمكنك إضافة القرفصاء إلى كل سحب ، والعمل على الجزء الأسفل من الجسم والجزء السفلي مع ظهرك والصدر والذراعين.
