إن غوص السكوبا لا ينفع أثناء الحمل ، ولكن إذا كنت محظوظًا بما يكفي لأخذ عطلة استوائية بينما تتوقع ، قد يكون الغطس خيارًا. استشر طبيبك أولاً قبل أن تمسك بملابس السباحة وتوجه إلى الشعاب المرجانية ، وفكّر في الاحتياطات التالية. قد تكتشف حتى أن مشاهدة الأسماك هي الإجهاد الناتج عن الحمل.
الاعتبارات
أولًا ، ضع في اعتبارك مستوى لياقتك البدنية والظروف التي يمكنك الغطس فيها. لا يعتبر الغطس عادة ممارسة قوية ، خاصة إذا كنت ترتدي الزعانف ، أو الغوص في المناطق بدون تيار أو يرتدي سترة مطاطية. في الواقع ، دراسة البرازيلية نشرت في مجلة "الصحة الإنجابية" في عام 2009 اختبار سلامة التمارين الرياضية المائية على النساء الحوامل. وخلص التقرير إلى أنه حتى بين النساء غير المعتادين على ممارسة التمارين الرياضية ، فإن التمارين الرياضية المائية آمنة أثناء الحمل.
الأكسجين ، من فضلك
كما مغريا كما قد يكون الغوص واتخاذ قذيفة البحر على قاع المحيط الرملي ، ومقاومة الرغبة. نظرًا لأن طفلك يحتاج إلى كمية ثابتة من الأكسجين ، فليس من الجيد أبدًا أن تحبس أنفاسك وأنت حامل. للسبب نفسه ، من المهم التأكد من أنك مرتاح للتنفس خلال الغطس قبل التجديف إلى الشعاب المرجانية. إذا لم تكن مرتاحًا ، فقد تميل إلى حبس أنفاسك أو تنفسك بسرعة. لتقليل الحاجة إلى الأكسجين ، استخدم الزعانف ، وإذا لزم الأمر ، الصدرة. الدليل وراء عدم إمساك أنفاسك مقنع جدًا لدرجة أن KidsHealth.org لا توصي حتى بحبس أنفاسك أثناء أي تمرين حمل.
درجة حرارة الجسم
بما أن الغطس يشمل عادة أيام مشمسة ومياه دافئة ومواقع استوائية ، فمن المحتمل أن تكون غطسًا أثناء الطقس الحار. كن حريصًا بشكل خاص على عدم الحمل ، خصوصًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لأن العيوب الخلقية يمكن أن تحدث في أجنة النساء ذوات درجات الحرارة المرتفعة المطولة. تجنب الغوص في منتصف النهار وتذكر أنه يمكنك التقليل من درجة حرارة جسمك أثناء السباحة. الماء البارد سوف يبرد بشرتك ويجعلك تشعر بأنك أكثر برودة من درجة حرارة جسمك الفعلية. خذ راحة لفات السوائل لأن الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة جسمك.
مخاوف إضافية
خذ عناية إضافية لتفادي إصابة نفسك أثناء الغوص - بعد كل شيء ، قد تكون على بعد آلاف الأميال من طبيبك المعتاد. إيلاء المزيد من الانتباه للتحذيرات النموذجية الممنوحة للغطس. تجنب وضع قدميك إلى أسفل بالقرب من أشواك قنفذ البحر الحادة ، والتي غالبا ما تكون مخبأة بين الصخور والشعاب المرجانية. ترقب لسمك قناديل البحر وغيرها من المخلوقات الخطرة ، اعتمادا على موقعك. إذا كنت لا تنغمس في منطقة محمية ، فاستخدم علم الغوص لأن القاربين سيجدون صعوبة في رؤيتك بينما تكون مستلقياً بين الأمواج. وبطبيعة الحال ، استمتع. في المرة التالية التي تقوم فيها بالغطس ، يمكنك عرض الشعاب المرجانية على طفلك الجديد.
