المتسعة الوحشية هي واحدة من العضلات الأربعة التي تشكل عضلات الفخذ أو عضلات الفخذ الأمامية. تنحدر العضلات في القسم الخارجي من عضلات الفخذ الرباعية بالقرب من مفصل الورك وتدخل في الجزء الخارجي من ركبتك. و laterus lateralis يساعد عضلات رباعية الرؤوس الأخرى في تمديد الساق.
Subluxing
وضعه بالقرب من الرضفة يضع متطلبات كبيرة على المسطح الوحشي. بالإضافة إلى مساعدة عضلات الفخذ الرباعية الأخرى في تقويم ساقك ، تلعب عضلة الساق الوحشي دورًا رئيسيًا في تتبع الركبة ومحاذاؤها. Subluxing يحدث عندما تنزلق غطاء الركبة من أخدودها. يقول براد ووكر ، مؤلف كتاب "تشريح الإصابات الرياضية": إن الاختلالات العضلية بين العضلة الوحشية المتسعة والعضلة المتوسّطة ، العضلة رباعية الرؤوس الداخلية ، تجعلك عرضة لهذه الإصابة. هذا الخلل يخلق سحبًا غير متساوٍ على غطاء الركبة ، مما يؤدي إلى انزلاقه من أخدوده. إذا كان المعالج الخاص بك يحدد أن عدم التوازن العضلي قد تسبب في الإصابة ، فقد يصف برنامج التمدد. الوقوف في وضع مستقيم ، وثني الركبة المصابة. امسك كاحلك وسحب كعبك بلطف نحو الأرداف. شغل المنصب لمدة دقيقة واحدة.
عملية إعادة التأهيل
تبدأ عملية إعادة تأهيل الوحشي الوحشي مع علاج الأرز - وهو اختصار للراحة والثلج والضغط والارتفاعات. إذا كانت إصابتك خطيرة بما فيه الكفاية لمنعك من تحمل الوزن ، فقد يصف لك المعالج الفيزيائي تمرين بدورة مفتوحة بدون وزن ، مما يبقي قدميك في وضع حر. رفع الساق المستقيمة هو مثال على ذلك. اجلس في وضع مستقيم مع تمديد الساقين وارفع ساقك المستقيمة بضع بوصات من الأرض. أداء ثلاث مجموعات من 20 التكرار.
المشي المشي
قد يصف لك الطبيب المعالج أو المعالج الفيزيائي جهاز المشي المتدرج أثناء المراحل الأولى من برنامج إعادة التأهيل الوحشي. تبدأ في المنحدر صفر. مع تحسن حالة الركبة ، يزيد المعالج الفيزيائي من انحناء جهاز الجري. الزيادات في انحدار حلقة مفرغة تتوافق مع الزيادات في الانسيابية المائلة الموسعة ، المتسعة الوحشية و النشاط الفخذية ذات الرأسين ، تقارير غريغوري لانغ ، مؤلف رئيسي لدراسة مايو 1996 التي نشرت في مجلة العلاج الطبيعي للجراحة العظمية والرياضية.
تمارين سلسلة مغلقة
تمارين ساق السلسلة المغلقة ، وهي تمارين تحافظ على تماسك القدمين مع الأرض ، وتشارك في اتساع الجناح الوحشي وكذلك عضلات رباعية الرؤوس الأخرى. يصف المعالجون الفيزيائيون تمارين وزن مغلقة لسلسلة الجسم مثل القرفصات والطعنات لإعادة تأهيل الوحشية الوحشية. قد يكون وضع القرفصاء ، الذي يتم تنفيذه بكلتا القدمين مسطّحة على الأرض ، أسهل خلال المراحل الأولى من إعادة التأهيل. إضافة الطعنات كما يحسن رصيدك. تمدد بعد التمرين من خلال الوقوف منتصبة ، ثني ركبتك وسحب كعبك بلطف نحو الأرداف.
