يمكن أن يسبب ألم في الفخذ والفخ عند اللمس والثناء لعدة أسباب ، بما في ذلك عرق النسا ، والتي تنتج الألم على طول مسار العصب الوركي الذي يمكن أن يكون مؤلماً على اللمس. قد تؤدي تشنجات العضلات والسلالات والدموع أيضًا إلى الشعور بالألم في الفخذين والعجول. قد تساعد خيارات العلاج والوقاية ، مثل الحزم الباردة ، والحزم الساخنة وتمارين التمدد ، على التخفيف من هذا الانزعاج في ساقيك ومنع حدوثه. استشر طبيبك فيما يتعلق بطبيعة محددة من الألم.
ألم النسا
يحدث عرق النسا بسبب ضغط العصب الوركي الذي يمتد من أسفل ظهرك إلى العجول. هذه الأعراض المؤلمة عادة ما تنتج عن تمزق في الغطاء الخارجي لقرص في ظهرك والتسرب اللاحق لمحتوياته ، مما يضع الضغط على جذر العصب. يمكن للورم الخبيث أن ينتج آلامًا مملة في أسفل ظهرك ، أو الورك ، أو الأرداف ، أو الفخذين ، أو العجول ، أو الكاحلين ، أو القدمين ، أو القدمين ، بالإضافة إلى ألم إطلاق النار الذي يمتد من أسفل ظهرك إلى أسفل ساقك. تتراوح آلام العصب هذه من معتدلة إلى حادة ويمكن أن تحدث بعد فترات من الجلوس لفترات طويلة أو بذل مجهود بدني أو عند ثني ظهرك. وعلاوة على ذلك ، قد تكون المنطقة المصابة حساسة ومؤلمة لللمس. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من ألم شديد أو تدريجي يستمر لمدة تزيد عن أسبوع أو إذا حدث ألمك بالتزامن مع خدر أو ضعف عضلي في ساقيك.
تشنجات العضلات
التشنجات العضلية هي تقلصات لا إرادية لعضلاتك يمكن أن تسبب ألماً طفيفة إلى شديدة يمكن أن تستمر 15 دقيقة أو أكثر. وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، يحدث تقلصات العضلات الأكثر شيوعا في عضلات الساق في الجزء الخلفي من العجول ، في أوتار الركبة على ظهر الفخذين ، وفي عضلات الفخذ الرباعي على الجزء الأمامي من الفخذين. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث التقلص أيضًا في يديك وقدميك وأجزاء أخرى من الجسم. أثناء التقلصات العضلية ، قد تشعرين بكتلة صلبة مؤلمة من الأنسجة العضلية. يمكن أن تظهر التشنجات أثناء إكمال التمارين ، مثل الانحناءات من الركبة إلى الصدر ، وكذلك أثناء الجلوس والمشي والنوم. يحدث خطر متزايد من تشنجات العضلات في الرياضيين المدربين تدريبا جيدا ، جنبا إلى جنب مع الرضع والأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. إذا كنت تعاني من ألم شديد ومتكرر غير مرتبط بسبب واضح ، مثل التمارين الرياضية ، استشر طبيبك.
اصابات في اوتار الركبة
إن أوتار الركبة - العضلات التي تسير من الحوض ، من خلال الركبتين وتوقف عند قمة عجولك - تساعدك على ثني ركبتيك. قد يؤدي سحب هذه العضلات أو إجهادها أو تمزيقها أيضًا إلى ألم في العجول والفخذين. غالبًا ما تنتج إصابات في اوتار الركبة عن الإفراط في الاستخدام أو الإفراط في التمدد من خلال المشاركة في الأنشطة ، مثل كرة القدم وكرة القدم وكرة السلة والركض والركض. يمكن أن تؤدي إصابة في اوتار الركبة إلى ألم حاد مفاجئ في الجزء الخلفي من فخذك يليه تورم وحنان. قد تشعر أيضا بشعور من تفرقع أو تمزيق. الضربة المباشرة على عضلاتك أثناء التعاقد يمكن أن تؤدي إلى تمزق في أوتار الركبة. قد ينتج التمزق الشديد عقدة من النسيج على الفخذ والألم عند ثني ركبتك أو لمس المنطقة المصابة. يمكن للألم الثانوي أن يتقدم تدريجيًا في كل مرة تكرر فيها النشاط الذي تسبب في الإصابة في البداية. اعتمادًا على شدة الإصابة ، قد يستغرق الشفاء الكامل مدة تصل إلى ثلاثة أشهر.
العلاج والوقاية
سواء كان الألم في ساقيك ناتجًا عن عرق النسا أو عضلات مؤلمة أو لأسباب أخرى ، فإن العديد من العلاجات المنزلية قد تساعد في تقليل انزعاجك ومنع المزيد من الإصابات. على سبيل المثال ، قد يؤدي تطبيق حزمة ثلج لمدة 20 دقيقة في اليوم عدة مرات إلى تقليل الالتهاب. يمكنك أيضًا استخدام حزمة ساخنة أو علاجات بديلة ساخنة وباردة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتمليس اللطيف والمساج تخفيف الألم في العجول والفخذين.
توصي الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام بإكمال تمارين المرونة العادية قبل وبعد التمرين. التمارين التي تمدد العضلات في العجول والفخذين يمكن أن تعزز تقلصات العضلات أكثر كفاءة وتقليل فرصك في إصابة العضلات أو التشنج. تمتد إحدى تمارين عضلات ربلة الساق إلى الأمام مع وضع يديك على الحائط ، وساق أمام الأخرى وكعوبتك مسطحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ركوب دراجة ثابتة قبل النوم يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل آلام العضلات والأعصاب. استشر طبيبك قبل محاولة علاج ساقيك المؤلمة في المنزل.
