وفقا لمايو كلينيك ، فإن خصوبة الإناث هي قدرة المرأة على تصور طفل بيولوجي. يمكن لعدة عوامل تؤثر على خصوبة المرأة ، مثل اضطرابات التبويض ، وقناتي فالوب المتضررة ، وبطانة الرحم ، ومشاكل الرحم والعمر. يوضح الموقع الإلكتروني "Getting Pregnant Fast" أن الفيتامينات تلعب دورًا مهمًا في الخصوبة لأنها تساعد في تحقيق التوازن بين الهرمونات والحفاظ على عمل الجهاز العصبي وأجهزته على المستوى الأمثل. نمط حياة صحي يتكون من مجموعة متنوعة من الفيتامينات وممارسة التمارين وزيارات منتظمة إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك يمكن أن يساعد على زيادة الخصوبة والمساعدة في الحمل.
فيتامين سي
ينص موقع الصحة الطبيعية للخصوبة على أن فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء ويحسن مستويات الهرمون ، ويزيد الخصوبة ويساعد على امتصاص الحديد لدى النساء اللواتي يعانين من خلل طوري. وفقا لمتجر الخصوبة ، يجب على النساء تجنب الجرعات الكبيرة من فيتامين C لأنه يمكن أن يجف السائل العنقي ، ومنع الحيوانات المنوية من الوصول إلى البويضة. الجرعة اليومية الموصى بها هي 500 ملغ.
زيت بذور الكتان
وفقا لمحل الخصوبة ، يساعد زيت بذور الكتان على التخفيف من أعراض انقطاع الطمث وتشنجات الحيض والعقم عند النساء وبطانة الرحم عن طريق تحسين وظيفة الرحم. الصحة الطبيعية للخصوبة تنص على أن زيت بذور الكتان هو حمض الدهنية الأساسية التي تحتوي على قشور التوازن بين هرمون و phytoestrogens. فيتويستروغنز هي estrogens النباتية التي تساعد على تحقيق التوازن بين مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون للمرأة ، وزيادة الخصوبة واحتمالات الحمل. الجرعة اليومية الموصى بها هي 400 ملغ.
زيت زهرة الربيع المسائية
الصحة الطبيعية للخصوبة تنص على أن زيت زهرة الربيع المسائية هو أكثر من المنتجات العشبية ، ولكن غالبا ما يتم سردها كجزء من الفيتامينات الهامة للنساء. يساعد زهرة الربيع المسائية في إنتاج مخاط عنق الرحم الخصب ، وهو ضروري للحمل. النساء اللواتي يحاولن الحمل لا ينبغي أن يأخذن زيت زهرة الربيع المسائية بعد الإباضة لأنه يمكن أن يسبب تقلصات الرحم. الجرعة اليومية الموصى بها هي 2،000 ملغ.
أرجينين (إل أرجينين)
أرجينين مفيد لتحسين الخصوبة. توضح Health Natural for Fertility أن L-arginine هو حمض أميني يوفر تدفق الدم إلى الرحم والمبايض والأعضاء التناسلية. فهو يساعد في خلق بيئة صحية في الرحم من أجل زرع الجنين. كما أنه يزيد من جودة مخاط عنق الرحم عن طريق زيادة إنتاج المخاط الخصيب اللطيف الأبيض والأبيض. الجرعة اليومية الموصى بها هي 16g.
حمض الفوليك
ووفقًا لـ "بيبي آيلز" ، فإن حمض الفوليك هو أحد العناصر الغذائية القليلة المعروفة في الوقاية من العيوب الخلقية الأنبوبية العصبية ، مثل السنسنة المشقوقة ، التي تصيب واحدة من كل 1000 طفل ولدوا في الولايات المتحدة. النساء اللواتي يتناولن الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك تقلل من مخاطر إصابة مجموعة من العيوب الخلقية بنسبة 50٪. النساء اللواتي لا يحصلن على ما يكفي من حمض الفوليك في نظامهم الغذائي قبل وأثناء الحمل قد يزيد من فرص إجهاضهن أو ولادتهن. الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك هي 400 ميكروغرام.
حديد
وفقا للخصوبة الطبيعية ، فإن الحصول على كمية كافية من الحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء السليمة اللازمة للخصوبة والحمل. الحديد هو مغذي لبناء الدم يزيد من الخصوبة عن طريق المساعدة في تحقيق التوازن بين الإباضة. يشير موقع "الحصول على الحوامل" إلى أن النساء اللواتي يتناولن مكملات الحديد يقلل من فرصهن في عقم اضطراب الإباضة. النساء اللواتي هن في سن الإنجاب معرضات لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن الحديد لأن الحيض والحمل والرضاعة كلها تستنفد مخازن الجسم الطبيعية من الحديد. الجرعة اليومية الموصى بها هي 15mg preconception.
فيتامين ب 6
وفقا ل Natural Health for Fertility ، فيتامين B6 ضروري لاستعادة التوازن الهرموني وزيادة الخصوبة عند النساء. يساعد فيتامين B6 على موازنة مستويات البروجسترون عند النساء اللاتي يواجهن مشاكل في الحمل. ويذكر موقع "بيبي كورنر" أن فيتامين ب 6 لديه القدرة على إطالة مرحلة المرأة الصفرية. يحدث عيب مرحلة الجسم الأصفر عندما تكون المرحلة الأصفرية (الوقت من الإباضة إلى الحيض) أقل من 10 أيام. يجب أن تستمر مرحلة الجسم الأصفر ما بين 11 و 16 يومًا حتى يحدث الحمل الناجح. الجرعة اليومية الموصى بها هي 100 ملغ.
