غالباً ما تبدو حياة الطفل خالية من الهموم ، لكن الآباء ينسون أحياناً أن الأطفال يواجهون مشاكل أيضاً. تذكّر منظمة "صحة الأطفال" الآباء أنه حتى أطفال ما قبل المدرسة ليسوا في مأمن من الإجهاد وكثيراً ما يعاني الأطفال الأكبر سناً من القلق بسبب المدرسة والعمل والحالات الاجتماعية. من خلال توفير الدعم والأدوات الفعالة لإدارة الإجهاد ، يمكنك تشجيع مهارات التأقلم الإيجابية.
قوة الكلام
الحديث عن المشاكل يساعد على وضع الأمور في نصابها. تنصح "صحة الأطفال" الآباء بأن الكلام يمكن أن يأخذ بعض الألم من وضع سلبي. إذا كنت تشعر أن طفلك يعاني من مشكلة ، فلا ترفضه ، مهما كان الأمر يبدو تافها بالنسبة لك. امنح طفلك الأذن المستمعة. لا يساعد الاستماع على تحسين شعور طفلك بمشكلته فحسب ، بل يساعد أيضًا في تعليمه أن التحدث عن الأشياء هو أداة مواكبة. تنصح HelpGuide أن الأطفال يكافحون أحيانًا التعبير عن مشاعرهم. يقترح الموقع تعليم كلمات طفلك لمساعدته على التعبير عن مشاعره. العبارة الجيدة التي يستخدمها طفلك للتعبير عن نفسه هي "أشعر بالضيق (أو الخوف ، العصبي ، الحزن) عندما ..." سينهي طفلك الجملة مهما كانت المشكلة التي يواجهها.
برامج المدرسة
تقدم العديد من المدارس برامج لتعليم الأطفال طرقًا مختلفة للتعامل مع مشاكلهم. يدعي موقع Coping Skills for Kids أن هذه البرامج تساعد الأطفال على فهم وإدارة قدراتهم على التأقلم. ويضيف الموقع أن هذه البرامج البسيطة فعالة بشكل خاص في مرحلة ما قبل المراهقة. يقوم قادة هذه البرامج بتعليم الأطفال كيفية التعامل مع المشكلات قبل دخولهم سنوات المراهقة المضطربة عاطفياً. من خلال الاتصال بالمكتب الإداري لمدرسة طفلك ، يمكنك معرفة ما إذا كانت المدرسة التي يحضرها طفلك تقدم برنامجًا من هذا النوع. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيب طفلك إذا كان بإمكانه التوصية ببرنامج في منطقتك.
عادات صحية
كثير من البالغين يتعاملون مع ضغوط الحياة اليومية عن طريق ضرب الصالة الرياضية أو الذهاب للتسلق. تعمل مهارات التأقلم هذه مع الأطفال والمراهقين أيضًا. توصي الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين بممارسة الرياضة ونمط حياة صحي كأداة للتأقلم مع المراهقين. ممارسة الرياضة تطلق إندورفين في المخ الذي يخفف التوتر. التمرين يعطي أيضا للأطفال (والكبار) استراحة من التركيز على مشاكلهم. تمارين الاسترخاء البسيطة ، مثل التنفس العميق ، تساعد الأطفال أيضًا على التعامل مع التوتر. كما ينصح AACAP الأطفال لتجنب الإفراط في الكافيين. يمكن للدواء زيادة القلق.
