فاصولياء اللحم البقري والحمراء هي أطعمة غنية بالبروتينات هي مكونات في حساء تاكو. كوب واحد من حساء تاكو يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. خمسة واربعون من تلك السعرات الحرارية من الدهون.
حقائق
كوب من شوربة تاكو مصنوع من 1 رطل من اللحم المفروم ، 29 أونصة. من الطماطم المفروم المعلب ، 31 أوقية. من الذرة المعلبة ، 31 أوقية. من الفاصوليا الحمراء المعلبة والفلفل الحار ومسحوق الكمون ومسحوق الثوم والماء يحتوي على 260 سعرة حرارية. اللحم البقري المطحون يحتوي على 192 سعر حراري لكل 100 غرام. كوب من الفاصوليا الحمراء المعلبة يحتوي على 215 سعر حراري.
الميزات
حساء تاكو يحتوي على سعرات حرارية أكثر من الخضار من السعرات الحرارية من لحوم البقر. يحتوي هذا الحساء على حوالي 4 أكواب من الفاصوليا الحمراء عند 215 سعرة حرارية في كوب ، ويحتوي على حوالي 4 أكواب من الذرة تحتوي على حوالي 133 سعرة حرارية لكل كوب. كوب من الطماطم المعلبة تحتوي على 41 سعرة حرارية. هناك ما يقرب من 4 أكواب من الطماطم المعلبة في حساء تاكو.
اقتراحات
لتجنب استهلاك السعرات الحرارية الزائدة من حساء تاكو ، قم بإعداد شوربة تاكو مع 95٪ من اللحم البقري المطحون. مائة غرام من اللحم البقري المطحون 95 في المئة يحتوي على 55 سعرة حرارية أقل من 100 غرام من اللحم البقري البري الخام. للقضاء على سعرات حرارية إضافية ، استخدم القليل من الذرة.
