اختبار الجلوكوز الصائم هو إجراء مصمم لقياس مستويات الجلوكوز في الدم بعد الذهاب دون تناول الطعام لمدة ثماني ساعات على الأقل. تشير النتائج المرتفعة إلى حد ما من هذا الاختبار إلى وجود حالة تسمى الجلوكوز الصيام ضعيف ، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكري. يمكنك المساعدة في عكس اكتشاف الغلوكوز عن طريق إجراء تغييرات معينة على النظام الغذائي الخاص بك.
فهم الصائم ضعاف الجلوكوز
إذا كان طبيبك يشك في ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل خطير ، فيمكنه طلب اختبار الجلوكوز الصائم للمساعدة في تشخيص حالتك بشكل نهائي ، وفقًا للمركز الوطني لتبادل معلومات مرض السكري. عادة ، سوف تصوم بين عشية وضحاها وتخضع للاختبار في الصباح. إذا أظهر اختبار الجلوكوز في الصيام مستويات من الجلوكوز بين 100 و 125 ملغ لكل ديسيلتر من الدم ، أو ملغم / ديسيلتر ، فقد ضعفت في صيام الجلوكوز. الشرط هو أيضا المعروف باسم ما قبل السكري.
المبادئ التوجيهية العامة الغذائية
يمكنك المساعدة في منع الإصابة بمرض السكري قبل أن تتطور إلى مرض السكري بشكل كامل عن طريق تغيير العديد من جوانب أسلوب حياتك اليومي ، حسبما تفيد الأكاديمية الأمريكية لأطباء العائلة على موقع FamilyDoctor.org. فيما يتعلق بنظامك الغذائي ، فإن التغييرات الموصى بها للمساعدة على خفض مستويات الجلوكوز تتضمن استبدال الحبوب الكاملة للمنتجات المصنعة التي تحتوي على الدقيق الأبيض. زيادة كمية الخضار والفاكهة والدواجن والأسماك والفول ؛ وتقييد تناول السكر والمحليات الأخرى مثل دبس السكر والعسل.
توصيات محددة
بالإضافة إلى هذه الإرشادات العامة ، يقدم موقع FamilyDoctor.org توصيات محددة بشأن تناولك لأنواع معينة من الطعام. على سبيل المثال ، سوف تحتاج إلى تقييد تناولك اليومي من جميع الدهون إلى ما لا يزيد عن 30 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية. فقط 10 في المئة من السعرات الحرارية يجب أن تأتي من فئة الدهون الضارة التي تسمى الدهون المشبعة. يحتاج الرجال الذين يبلغون 50 سنة أو أقل إلى الحصول على 38 جرامًا على الأقل من الألياف الغذائية يوميًا ، في حين تحتاج السيدات اللاتي تبلغ أعمارهن 50 عامًا أو أقل إلى 25 جرامًا يوميًا على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج كل من الرجال والنساء للحد من تناول الكربوهيدرات إلى 50 إلى 60 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
ممارسه الرياضه
تُعدّ التمارين الرياضية المنتظمة جزءًا أساسيًا آخر من أي خطة لخفض المخاطر المرتبطة بالسكري قبل الإصابة بالسكري. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، يمكن أن تساعدك تعديلات النظام الغذائي وممارستك معًا على فقدان كميات كبيرة من الوزن. إذا كان لديك مرض ما قبل السكري وفقد 5 إلى 7 بالمائة فقط من وزن جسمك ، فيمكنك تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 60 بالمائة تقريبًا. إذا كان عمرك 60 سنة أو أكثر ، فإن فوائد تعديلات نمط حياتك يمكن أن تقلل من مخاطرك بنسبة تصل إلى 70 بالمائة. عادة ، للحصول على نتائج جيدة من التمرين ، سوف تحتاج إلى أداء حوالي 30 دقيقة من النشاط المعتدل الكثافة مثل السباحة أو المشي السريع خمس مرات في الأسبوع. اسأل دائمًا نصيحة طبيبك قبل بدء أي تمارين روتينية.
الاعتبارات
في حين لا يوجد عقار معتمد رسميا لعلاج ما قبل السكري ، قد تحصل على بعض الاستفادة من دواء يسمى الميتفورمين ، وتقارير NIDC. ومع ذلك ، فإن الفوائد المحتملة من النظام الغذائي وتعديلات ممارسة الرياضة تتجاوز بكثير تلك التي يوفرها العلاج الطبي. استشر طبيبك و / أو أخصائي التغذية للحصول على مزيد من الإرشادات والنصائح حول بناء خطة حمية مناسبة لمرضى السكري.
