من المفترض أن يكون التزحلق على الجليد الترفيهي نشاطًا ممتعًا تمضيه في ممارسة التمارين أثناء تحركك حول الجليد مع الأصدقاء أو أفراد العائلة. التزلج التنافسي على الجليد والهوكي على الجليد يأتيان بمزيد من المخاطر. ولكن حتى المتزلجين على الترفيه يعلمون أن السقوط على الجليد القاسي يمكن أن يضر ويمكن أن تتسبب إصابات الركبة.
الكدمات
الكدمات هي أكثر الإصابات شيوعًا لأي شخص يمارس الجليد أو الزلاجات. هناك القليل من العطاء عندما تضغط على الجليد ، وكثيراً ما ستستوعب ركبتك الجزء الأكبر من الإساءة. غالباً ما ينتج عن العلامات السوداء والزرقاء والتورم والكدمات عندما تسقط متزلج على الجليد. قد يكون الأمر غير مريح إلى حد ما ومؤلماً بعض الشيء ، ولكنه لن يمنع المتزلجين من الخروج على الجليد.
التواء
اصابات الركبة هي اصابات متكررة في التزلج على الجليد والهوكي. سوف يقوم المتزلجون على الشكل بتأدية السناجات والقفزات والتقلبات أثناء قيامهم بأداء أعمالهم الروتينية وهذا يعني أن ضغطًا كبيرًا يتم وضعه على الركبة. إذا هبطت بشكل صحيح بعد القفز ، فلن تتأذى. لكن أي خطوة فائتة ستضغط على أربطة ركبتك. هذا التمدد سوف يسبب سلالة أو إجهاد مؤلم يتطلب العناية الطبية ويجبرك على البقاء بعيداً عن الجليد.
رباط الرباط
كل حركة تزلج على الجليد تضع ضغطًا شديدًا على الرباط الصليبي الأمامي والرباط الجانبي الإنسي والرباط الصليبي الخلفي. عندما تلعب الهوكي ، فأنت تشارك في رياضة التلامس وكثيرا ما تكون ركبتك في خطر إذا كنت تتزلج بقوة في المجالس أو تحصل على فحص من قبل الخصم. يمكنك أن تمزق ACL أو MCL - إصابات PCL أقل شيوعًا بكثير - وهذا النوع من الإصابات يتطلب إجراءً جراحيًا قد يمنعك من العمل لأشهر. يعتمد مقدار الوقت الذي تفتقده على شدة تمزقك وقدرتك على القيام بتمارين إعادة التأهيل.
علاج او معاملة
يتعين على المتزلجين الذين يعانون من إصابات في الركبة استخدام الثلج لتقليل التورم فور حدوث الإصابة. إصابات كبيرة قد تتطلب عملية جراحية. قد يقدم المدربون ايبوبروفين لتخفيف الألم. يمكن أن تقلل حشوات الركبة وأقواسها من خطر الإصابة الإضافية ولكنها قد تؤثر على سرعة الحركة والتنقل على الجليد. تتطلب جراحة تمدد الأربطة الممزقة فترة إعادة تأهيل كبيرة قبل أن يتمكن المتزلج أو لاعب الهوكي من العودة إلى الجليد.
