عندما تستهلك المزيد من السعرات الحرارية من احتياجات جسمك ، يخزن جسمك السعرات الحرارية الزائدة مثل الدهون. الدهون في البطن ليست فقط مشكلة جمالية ولكن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان. على الرغم من أن تناول الأطعمة التي تزيد من معدل الأيض قد يساعدك على فقدان الدهون في البطن ، إلا أنها ليست حلًا معجزة.
كشافات
يحتوي فلفل كايين على كبخاخات ، وهي مادة تنتج إحساسًا "ساخنًا" من خلال الارتباط بمستقبلات الحرارة في الأغشية المخاطية والجلد. يختلف مقدار الكشافات في الفلفل الأحمر ، مما يجعل بعض الفلفل أكثر "حارًا" من غيره. يحتوي الفلفل habanero على أعلى كمية من capsaicin ويمكن أن يكون لها تصنيف 577000 وحدة حرارة Scoville. على الرغم من عدم احتوائها على الفلفل الحار ، إلا أنها تحتوي على كمية كبيرة من الكبسايسين ولها تصنيف من 30 إلى 50 ألف وحدة حرارية Scoville.
دهون البطن
يؤثر كبخاخات على استخدام الطاقة في الجسم عن طريق زيادة إنتاج الحرارة في الجسم ، أو توليد الحرارة. عادة يحدث توليد الحرارة في الاستجابة للبرد ، حيث يحرق جسمك الدهون لإنتاج الحرارة وزيادة درجة حرارة جسمك. ومع ذلك ، يتم توليد توليد الحرارة أيضًا عند ربط الكشافات بمستقبلات الحرارة. وجدت دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" في عام 2009 أن الاستهلاك اليومي من capsinoids تحسن فقدان الدهون في منطقة البطن وأكسدة الدهون. بما أن الفلفل الأحمر يحتوي على الكشافات ، فإنه يمكن أن يزيد حرق الدهون ويعزز فقدان الدهون في البطن.
فقدان الوزن
بالإضافة إلى المساعدة في حرق الدهون كحرارة ، يمكن أن يساعد تناول فلفل حريف أيضًا على خفض الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية. بإمكان كبخاخات كبت الشهية ، ووفقًا لمقال نُشر في "نيويورك تايمز" ، فإن تناول الصلصة الحارة قبل الوجبة يمكن أن يقلل استهلاك الطعام بمقدار 200 سعرة حرارية. تناول عدد أقل من السعرات الحرارية من حرق ضروري في فقدان الوزن والدهون في البطن. يمكن أن تساعد إضافة فلفل الكايين في نظامك الغذائي في تقليل إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
الاعتبارات
لفقد الدهون في البطن ، تحتاج إلى تناول نظام غذائي يوفر سعرات حرارية أقل مما يستخدمه أيض الجسم. على الرغم من أن الفلفل الحار يمكن أن يحسن معدل الأيض ، فهو ليس طعامًا معجزيًا يسبب فقدان الوزن من تلقاء نفسه. تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام هو أفضل طريقة لفقدان الدهون في البطن. إضافة الفلفل الحار في نظامك الغذائي فقط للمساعدة في تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك والمساعدة في جهودك التقليدية لتخفيض الوزن.
