قد يوفر الثوم عددًا من المزايا إلى جانب نكهات الطعام ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول والالتهابات البكتيرية والفطرية في جسمك. ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من الآثار الجانبية عندما يستهلكون كميات كبيرة من الثوم ، بما في ذلك عسر الهضم.
جرعة
إذا كنت تستخدم قفازات جديدة ، فإن الجرعة المعتادة تتراوح بين 2 و 4 غم في اليوم ، مع كل فص يزن حوالي جرام ، وإذا أخذت أقراص الثوم ، تكون الجرعة المعتادة 200 ملغ مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، وفقًا لجامعة مركز ميريلاند الطبي.
آثار جانبية
على الرغم من أن رائحة الجسم ورائحة الفم الكريهة هما أكثر الأعراض الجانبية شيوعًا من تناول الثوم ، فإن الآثار الجانبية المحتملة الأخرى تشمل آلام البطن والانتفاخ والإرهاق وانتفاخ البطن والصداع وعسر الهضم والحرقة والأوجاع العضلية والغثيان والتعرق واضطراب المعدة والقيء. يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من الثوم أيضًا إلى ترقق الدم والتهاب القولون ، لذا تحدث إلى طبيبك عن الجرعة المناسبة لك قبل تناول الثوم الإضافي.
سلامة
مكملات الثوم قد تتفاعل أيضا مع بعض الأدوية ، بما في ذلك مخففات الدم مثل الوارفارين ، الأدوية المضادة للصفيحات ومثبطات الأنزيم البروتيني لفيروس نقص المناعة البشرية. يجب على الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية ، والذين سيخضعون لجراحة أو ولادتهم والذين يعانون من آثار جانبية كبيرة من مكملات الثوم تجنب تناول هذه المكملات.
الاعتبارات
تحتوي مكملات الثوم المختلفة على كميات مختلفة من المكونات الفعالة ، اعتمادًا على مصدر الثوم وكيفية إعداده. اختيار مستحضرات موحدة لتحقيق أقصى قدر من الفوائد المحتملة من مكملات الثوم. يمكن أن تساعد أقراص الثوم في تقليل مشاكل رائحة الثوم ورائحة الجسم. إذا كنت تستخدم الثوم الطازج ، فكلما طهوه سيكون أقل المكونات الفعالة المتاحة.
