يتعلم لاعبو الجمباز الجدد المهارات الأساسية أثناء العمل من المستوى 1 إلى المستوى 3. من المستوى 4 إلى الأعلى ، يتقنون الروتينية التنافسية. كل من الأولاد والبنات يتعلمون بداية الروتين للأرضية والقفو. تتعلم الفتيات شعاع التوازن والحانات غير المستوية ، في حين أن الأولاد يتحركون لتعلم الروتين على القضبان المتوازية والبار العالي. عندما يصبح الأولاد أقوى ، يمكنهم أيضًا تعلم روتين الحلق والخواتم.
الكلمة الروتينية
بعد أن تصبح بارعا في التدريبات الأساسية المتعثرة ، يجب أن يكون اللاعب الشاب الأول على استعداد لبناء روتين أساسي في الطابق. وقال جاي باهليدا ، مدرب في مركز التدريب الجمباز في روتشستر هيلز ، ميشيغان ، لتلفزيون بلاي سبورتس: "في التمرينات الأرضية ، يمكنهم تقديم لفات ، أو لفات متتالية ، أو ربما عجلة عربة". في المستوى 4 ، المستوى الأول من المنافسة ، تتضمن الروتينات انشقاقات ، قفزة انقسام ، عمود خلفي ، جولة ذهاب وعودة.
قبو
يقول بهليدا: "يجب أن يبدأ اللعب في الجمباز من أجل القفز نحو منصة القفز على حصيرة قياس 8 إنش ، لكي نتمكن من البناء نحو إجراءات المدفن". في المستوى 4 ، يجب على لاعبي الجمباز تنفيذ بداية توزيع اليدين الأمامي على الطاولة. "القبو التنافسي هو في الواقع الوقوف على الوقوع على كومة من الحصير" ، كما يقول الجمباز iSport.
عارضة التوازن
قد يتضمن روتين شعاع التوازن البادئ قفزة إلى مسند الدعم الأمامي ، وقاعة من الثنية ، ولف إلى شمعدان الشموع ، والارتفاع إلى موقع الأرابيسك ، وممشىان من الكوبيه ، وقفزة مطاطية ، ودوران محوري ، وفتحة قفزة مطاطية. في المستوى 4 ، يمكن أن يشمل الروتين قفزة 90 درجة ، وثلاثة أرباع الوقوف على اليدين ، وقفز الثنية ، وجناح الأرجوحة ، والأرابيسك ، وحفارة جانبية.
اعمدة غير متساوية
قد يشتمل الروتين غير المتساوي في بداية الروتين على السترة الخلفية للظهر ، والظبط ، ودائرة الورك الخلفية ، وزهر آخر ، وترسوة pushaway. في المسابقة من المستوى 4 ، يجب أن يتضمن الروتين البديل الإنزلاقي ، والبلوفر ، ودورة الورك الأمامية ، ودورة الطاحونة ، والقطع ، والظبط ، ودائرة الورك الخلفية ، وفك الرمية.
بوميل الحصان والفطر
في المستوى 3 ، يبني الأولاد قوتهم على جهاز الفطر. يمكن أن تبدأ بقفزات ربع دائرة أو دوائر مفردة وتنتقل إلى نصف دائرة مع دوران ربع في المستوى 4. على حصان الحلق الأكثر تحديا ، يبدأ الأولاد مع التقلبات الجانبية والتخفيضات الساق واحدة في المستوى 3 والانتقال إلى يتأرجح خطوة وقطع متعددة الساق في المستوى 4.
بار متوازي وبار هاي
في المستوى 3 في القضبان المتوازية ، قد يقفز الأولاد إلى الدعم الأمامي ، والتأرجح ، والجلوس المتأرجح إلى التمدد ، ورفع الساقين إلى L-hold ، والقيام بعملية إعادة التحميل. في المستوى 4 ، يمكن أن يضيفوا ساقًا شوكية للتنقل. قد تضغط على شريط إلى L- عقد ، والتأرجح والقيام تفكيك الوقوف على اليدين. في المستوى 3 من الشريط المرتفع ، قد يتعطلوا ، يفعلون السترة إلى الدعم الأمامي ، يقومون بدائرة من الظهر الورك ، دون هدف ، وينتهي برفع الفك. في المستوى 4 ، قد يقومون بتعليق الذراع بشكل مستقيم ، والسترة إلى الدعم الأمامي ودائرة الورك الخلفية. قد يتأرجح ، يتأرجح مع regrip ، يتأرجح بنصف دور إلى قبضة مختلطة ، يتأرجح في قبضة مختلطة وينتهي مع backswing dismount.
خواتم
في المستوى 3 ، لا يزال الأولاد يطورون القوة اللازمة للجزء العلوي من الجسم لهذا الحدث. قد يتعطل ، يسحب إلى L ، يتأرجح إلى تعليق مقلوب ، يتأرجح إلى الخلف ثم يصل إلى مقلوب piked وينزل لإلغاء التحميل. في المستوى 4 ، قد يفعلون تعليقًا مستقيمًا وعقدًا. هم قد يصحّون الأسلحة و L-hold ، يتأرجح لعكس ، رمح وينزل إلى هبوطهم.
