الانزلاق على أحذية الركض وقصف الرصيف من خلال حيك يمكن أن يجعلك تنسى بسرعة يومك المحبط في العمل بينما تقودك أيضًا إلى قائمة طويلة من فوائد الصحة الجسدية والعقلية. على الرغم من أن سرعتك تشير إلى ما إذا كنت تهرول أو تتفكك ، فإن تعريف كل نشاط غير جوهري إلى حد كبير. طالما أنك تمارس رياضة الجري أو الركض ، فأنت تقوم بتحسين صحتك.
عندما يصبح الهرولة في تشغيل
من الممكن ممارسة رياضة العدو في مجموعة متنوعة من السرعات ، ولكن بمجرد وصولك إلى سرعة متوسطة تبلغ 6 ميل في الساعة ، تكون قد اخترقت الجري. في مقالة حول BBC Sport ، يقول مدرب اللياقة البدنية Mike Antoniades أن الركض قد يصل إلى 6 أميال في الساعة. عندما تتجاوز وتيرة عملك هذه العلامة ، فإنك تشغل. على الرغم من أن الجري والركض لهما فوائد صحية مماثلة ، فإنك تحرق سعرات حرارية أكثر في الدقيقة أثناء التشغيل. ومع ذلك ، قد لا تتمكن من الجري طالما أنك قادر على الركض.
