إن التمارين المنتظمة مهمة للصحة الجيدة ، لذا فإن الحكة الشديدة في كل مرة تقوم فيها بالتمرين ليس مجرد إزعاج ، بل يمكن أن تتداخل مع قدرتك على الحفاظ على لياقتك. الحكة المرتبطة بالتدريب ليست غير شائعة وتؤثر بشكل خاص على الأولاد والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 30 سنة ، لاحظ خبراء من جمعية الأمراض الجلدية في نيوزيلندا. قد يساعد ضبط روتين التمرين أو تناول الدواء على التحكم في الحالة حتى تتمكن من التمرين بشكل مريح.
الكوليني الشرى
يمكن للحساسية المعروفة باسم الشرى cholinergic جعل حكة بشرتك بعد التمرين بفترة وجيزة. يبدأ رد فعل الشرى الكوليني بالحكة أو الوخز أو الدفء يليه طفح شديد الحكة وعديد من المطبات أو الديدان. يظهر هذا الطفح عادة في أعلى الصدر والرقبة والذراعين والساقين خلال 30 دقيقة من التمرين. قد تبقى في منطقة واحدة أو تنتشر في الجسم كله. قد يستمر هذا الدقائق أو الأيام ، ولكنه يستمر عادةً حوالي 80 دقيقة.
الأسباب
إن درجة حرارة الجسم الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية أو المشاعر القوية أو الحمامات الساخنة أو الساونا يمكن أن تؤدي إلى تفشي شري الكوليني بنسبة لا تزيد عن 1 درجة مئوية أو 1.8 درجة فهرنهايت. يؤدي رد الفعل التحسسي للعرق الناتج في هذه الأوقات إلى إفراز الجسم للهيستامين ، وهو مادة تمدد الأوعية الدموية ، مما يتسبب في تورم الجلد وحكه. عند الخدش ، يقوم جسمك بإفراز المزيد من الهيستامين ، مما يزيد من سوء الحكة.
الوقاية
قد تكون قادرة على منع تفشي الشرى cholinergic من خلال العمل في مكان بارد وجاف أو ممارسة أقل كثافة. قد يكون من الممكن أيضا تفشي تفشي المرض. عندما تشعر أن بشرتك تبدأ في الحكة ، توقفي عن التمرين وتهدئ نفسك بأسرع ما يمكن.
علاج او معاملة
يمكنك علاج اندلاع حكة في الجلد من ممارسة الرياضة باستخدام مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية مثل ديفينهيدرامين أو كلورفينيرامين ، وتقديم المشورة للخبراء من جامعة ولاية سان فرانسيسكو. إذا كنت لا تستطيع تجنب الحرارة أو النشاط البدني ، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو وصف مضادات الهيستامين عن طريق الفم التي يمكنك تناولها بانتظام. قد يكون حاصرات بيتا الطبية هي خيار آخر. على الرغم من أن مسار هذا الشرط لا يمكن التنبؤ به ، إلا أنه عادة ما يتحسن تدريجياً ويختفي من تلقاء نفسه في غضون سنوات قليلة.
تحذير
بعض الأفراد الذين يعانون من الشرى الكوليني قد يكون لديهم أعراض أكثر حدة. إذا كنت تعاني من ضيق في الصدر أو الحلق أو صعوبة في التنفس أو الدوار ، احصل على مساعدة طبية على الفور. هذه الأعراض قد تكون مهددة للحياة. لأسباب تتعلق بالسلامة ، قم بالتدريب مع شريك يمكنه الحصول على المساعدة إذا لزم الأمر.
أسباب أخرى من الحكة
العدوى الفطرية والخميرة تؤدي أيضا إلى الحكة أثناء التمرين. حكة جوك (Jock itch) ، التي تسمى أحيانًا "سعفة" أو "سعفة" من الفخذ ، هي عدوى فطرية شائعة لدى الرجال تسبب حكة مزعجة أثناء ممارسة التمارين. قدم الرياضي - أيضا بسبب عدوى فطرية - سوف يشتعل أثناء التمرين إذا كنت ترتدي أحذية. لاحظت المعاهد الوطنية للصحة أنه ليس من غير المألوف أن يحدث قدم الرياضي في نفس الوقت مثل العدوى الفطرية الأخرى مثل حكة جوك. عدوى المبيضات - نوع من الفطريات التي تصيب الجلد عادة - يحدث في مناطق دافئة ورطبة مثل الفخذ والإبط وتحت الثدي. عندما ترتفع درجة حرارة جسمك أثناء التمرين ، يمكن أن تسبب عدوى المبيضات حكة.
