وتمثل الصودا المصدر الأول للسعرات الحرارية في النظام الغذائي الأمريكي العادي ، وفقاً لـ ABC World News. يعتمد محتوى السعرات الحرارية على حجم ونكهة كل مشروب غازي.
مصدر السعرات الحرارية
تأتي السعرات الحرارية في الصودا من السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز. تقارير موقع CalorieKing أن 1 ملعقة كبيرة فقط. من شراب الذرة عالي الفركتوز يحتوي على 53 سعرة حرارية.
محتوى السعرات الحرارية
يحتوي متوسط علبة الصودا المحلاة بالسكر على 150 سعرًا حراريًا ، وفقًا لكلية هارفارد للصحة العامة. أ 20 أوقية. زجاجة الصودا لديها 250 سعرة حرارية.
الدلالة
يمكن استهلاك السعرات الحرارية الفارغة في الصودا دون حرقها يؤدي إلى زيادة الوزن. كشفت دراسة أجريت في تشرين الأول / أكتوبر 2010 ونشرت في مجلة "رعاية مرضى السكري" أن تناول مشروب واحد فقط محلى يوميا يزيد أيضا من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بأكثر من 25 في المائة ، حسبما ورد في "يو إس نيوز أند وورلد ريبورت".
لبديل
تحتوي المشروبات الغازية المحلاة بالأسبارتام أو سبليندا على صفر سعر حراري ، مما يجعلها بديلاً للمشروبات الغازية المحملة بالسعرات الحرارية.
تحذير
بعض المشروبات الغازية تحتوي على فينيل ألانين ، وهو حمض أميني أساسي. في حين أن هذه المادة لا تضر معظم الناس ، يجب أن أولئك الذين لديهم حالة الأيض يسمى phenylketonuria لا تشرب المشروبات التي تحتوي على هذا العنصر. المياه والشاي وغيرها من المشروبات تجعل الخيارات أكثر أمنا.
