تقدم اليوغا منتدى للأطفال للتمرين بشكل مستقل في بيئة غير تنافسية ، ولكن مركزة. قد يكون لدى البعض أسئلة تتعلق بسلامة وملائمة اليوغا للأطفال ، وذلك بسبب الطبيعة الشاقة لبعض الحالات. يجب على الآباء المهتمين بإدخال أطفالهم إلى اليوغا أن يكونوا على دراية بالمخاطر والاحتياطات ، وأن يسعوا إلى التدريب الكافي ويضمنوا أن أطفالهم يمارسون العمل تحت إشراف مناسب.
عن اليوغا
اليوغا هي شكل من أشكال التمارين التي يبلغ عمرها حوالي 5000 سنة ، نشأت في الهند. تعني كلمة "يوغا" التي ترجمت بشكل فضفاض من اللغة السنسكريتية "الاتحاد". تنطوي اليوغا على مزيج من التمدد والتنفس والاسترخاء العقلي (التأمل). العديد من أوضاع اليوغا لها أسماء تعتمد على عناصر الطبيعة (الحيوانات ، المعالم) ، والتي يمكن أن تثير الأطفال وتحفز جهودهم.
فوائد ممارسة اليوغا
يمكن لليوغا تطوير القوة والتوازن ، حيث يتعلم الأطفال دعم وزنهم بطرق جديدة. اليوغا يسلط الضوء على موقف جيد ومحاذاة الجسم ، حيث أن العديد من يضع فتيل الامتداد مع موازنة ، ومع ذلك لا تسمح تصعيد يتجاوز ما هو مريح (بمعنى ، عكس فلسفة "لا ألم ، لا ربح"). وتشجع هذه المواقف التركيز والتركيز ، حيث يتعين على الأطفال صقل تحركاتهم إلى الوضع المحدد أو سلسلة من الأوضاع. اليوغا يطور المرونة ، والتي يمكن الحصول عليها من خلال التمدد المتكرر.
فوائد اليوغا للأطفال
جمعية اليوغا الأمريكية (AYA) تنص على أنه لا ينبغي أن تمارس اليوغا دون سن 16 ، حيث أن الضغوطات تحفز الضغط على الغدد المختلفة التي يمكن أن تؤثر على نمو الطفل وتطوره. ونتيجة لذلك ، فإن AYA تعارض كتب الأطفال ومنتجاتهم التي تقود شخصيات الكارتون من خلال وضع اليوغا دون تعليمات وتوجيهات مفصلة فيما يتعلق بمخاطر الإصابة. في حين أن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) لم تتخذ موقفا ، إلا أنها تعترف بزيادة انتشار اليوغا كشكل من أشكال التمرين. يقول لورانس روزن ، من اللجنة الأمريكية للطب التكميلي والشامل والتكاملي: "اليوجا هي كرة القدم الجديدة". تشجع خدمة الإذاعة العامة (PBS) اليوغا كوسيلة للأطفال لتعلم هدوء العقل ، واستخدام الطاقة بكفاءة ورعاية أنفسهم. يلاحظ PBS أن معيار يوغا الفردية والوتيرة يخلق بيئة شاملة للأطفال ذوي الإعاقة.
منتجات اليوغا للأطفال
قد يتعرض الرضع والأطفال الصغار إلى اليوغا من خلال فصول "الأم وأنا" ، حيث يمتد الأهل حول أطفالهم أو يوجهونهم عبر الحركات الأساسية (مثل رفع أذرعهم). يمكن للأطفال الأصغر سناً ممارسة اليوغا باستخدام أسطح من "البطاقات الاحتياطية" أو تعلم الحركات من أقراص الدي في دي التعليمية المتوفرة في معظم المكتبات العامة.
الاحتياطات اليوغا للأطفال
يميل الأطفال إلى الحصول على مفاصل أكثر مرونة وحماسًا كبيرًا. ونتيجة لذلك ، قد يكونون غير مدركين عندما يمتدون إلى ما هو أبعد من الأمان. يجب على الآباء الذين لا يتمتعون بخلفيات اليوغا والذين يهتمون بدمج اليوغا أن يطلبوا التوجيه والإرشاد المناسبين. يجب على الآباء الذين يمارسون بشكل مستقل مع أطفالهم أن يدركوا أن وضع رأسا على عقب (مثل ظهور أذرع الرأس) يشكل خطورة كبيرة على الأطفال الذين لديهم وعي محدود بالجسم. وفقا لمدير اليوجا Baron Baptiste ، فإن الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 8 سنوات فقط هم الذين يجب أن يجربوا وضعيات رأسا على عقب وبدون إشراف من الكبار. وأخيرا ، لا تعتبر اليوغا بديلا للتمرينات الهوائية ، وهي طريقة حاسمة لمكافحة السمنة في مرحلة الطفولة.
