العديد من النساء يعانين من احتباس السوائل في الأيام القليلة التي تسبق بداية الدورة. احتباس السوائل ، والذي يحدث بسبب تغيرات الهرمونات المرتبطة بدورة الطمث ، يمكن أن يسبب ألم الثدي ، وتورم غير مريح في اليدين والقدمين ، انتفاخ البطن وزيادة الوزن. يمكنك اتخاذ بعض الخطوات البسيطة لتقليل احتباس السوائل في وقت الدورة الشهرية. في الحالات الشديدة ، قد يصف لك الطبيب الدواء.
النظام الغذائي وممارسة
النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من السوائل الزائدة. مصدر الصورة: Maridav / iStock / Getty Images النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من السوائل الزائدة. يجذب الصوديوم السوائل ويحفظها ، لذلك فإن تقليل تناول الملح يمكن أن يقلل من احتباس السوائل في وقت الدورة الشهرية. العديد من النساء يعانين من الرغبة الشديدة في السكر قبل الفترة. لكن تناول كميات زائدة من الكربوهيدرات ، خاصة عندما يقترن بتناول كميات كبيرة من الملح ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم احتباس السوائل. يمكن الحفاظ على روتين من التمارين الرياضية 3 إلى 4 مرات في الأسبوع يساعد أيضا في السيطرة على احتباس السوائل.
المكملات الغذائية والأدوية
قد تكون المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية مفيدة في الاحتفاظ بالسوائل في الحالات الأكثر شدة. رصيد الصورة: diego_cervo / iStock / Getty Images في الحالات الشديدة ، قد تساعد المكملات الغذائية الإضافية في الحفاظ على السوائل. وجدت دراسة شملت 150 امرأة نشرت في عام 2010 في "المجلة الإيرانية للتمريض والقبالة البحثية" أن المكملات اليومية من 250 ملغ من المغنيسيوم بالإضافة إلى 40 ملغ من فيتامين B6 قللت من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ذاتية الإبلاغ بشكل أكبر من المغنيسيوم لوحدها أو حبوب منع الحمل لا المكونات النشطة. وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على ثلاثة أدوية بدون وصفة طبية لعلاج احتجاز السوائل: كلوريد الأمونيوم والكافيين وال pاببروم ، وهو العقار الأكثر استخدامًا في الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لأعراض ما قبل الطمث.
