ويضع النظام المناعي للجراثيم المشيمي البشري ، أو HCG ، حميتك الغذائية على 500 سعرة حرارية في اليوم بالإضافة إلى هرمون HCG. بسبب بروتوكول النظام الغذائي الصارم ، يجب أن لا تحيد عن السعرات الحرارية المطلوبة لتسريع فقدان الوزن. يمكنك زيادة كثافة التدريبات اليومية للمساعدة في زيادة حرق الدهون وفقدان الوزن. إذا كنت لا تتبع حاليا أي ممارسة يومية روتينية ، لا تبالغ في ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي HCG.
الخطوة 1
التشاور مع الطبيب HCG النظام الغذائي الخاص بك حضور العادات ممارسة الحالية الخاصة بك وكيف قد تؤثر على النظام الغذائي الخاص بك تجريب كل يوم. ممارسة شديدة جدا يمكن أن يعني يؤثر سلبيا بينما كنت على النظام الغذائي.
الخطوة 2
قلل من تمرينك الحالي إلى التمارين الرياضية المعتدلة خلال الأسبوع الأول من حميتك. يمكن أن تشمل التمارين الهوائية المعتدلة المشي والسباحة. الحد من أنشطة بناء العضلات الخاصة بك إلى تمارين مثل عمليات الاعتصام أو تمارين الضغط أو تدريب فرق المقاومة.
الخطوه 3
ابدأ بزيادة شدة تمرينك ابتداءً من الأسبوع الثاني من النظام الغذائي عن طريق الركض أو الركض أو ركوب الدراجة على الأرض المرتفعة. إضافة آلات تدريب الوزن لزيادة كتلة العضلات. تكثيف التمرين يساعد على تسريع حرق الدهون وفقدان الوزن أثناء اتباع نظام غذائي HCG.
الخطوة 4
عد إلى النشاط المعتدل أثناء التدريبات إذا بدأت في اكتساب الوزن بعد التمرين أو أصبحت مريضًا جسديًا.
