السعرات الحرارية تشغيل Mile لمدة 9 دقائق

على بعد 9 دقائق من تحركك بسرعة 6.7 ميل في الساعة. في هذه الوتيرة ستغطي 5K في 27 دقيقة محترمة ، 54 ثانية ، أو نصف ماراثون في بضع ثوان على مدى ساعة و 57 دقيقة. ستقوم أيضًا بحرق 11 سعرًا حراريًا أو أكثر في الدقيقة ، وفقًا لحجمك.

القياس يهم

يحرق شخص وزنه 125 رطل حوالي 330 سعرة حرارية يركض لمدة 9 دقائق لمدة 30 دقيقة. إذا كنت تزن 155 ، فسوف تحرق حوالي 405 سعرة حرارية في نفس الفترة الزمنية. عند 185 رطلاً ، ستزعج 488 سعرة حرارية. إذا كنت تزن أكثر ، فإن حرق السعرات الحرارية أعلى ، وإذا كنت تزن أقل ، فإن حرقك ليس مرتفعًا. يتطلب الأمر طاقة أكبر لتشغيل محرك أكبر - وهذا هو السبب في أنك كلما زادت وزنك ، زادت الطاقة التي تستخدمها.

شاهد الفيديو: أقوى تمارين لحرق الدهون (سبتمبر 2024).