يمكن للتجار في الصودا السكرية أو لكمات الفاكهة أو عصير الليمون لمياه سلتزر عادية أو مملوءة بالليمون أن تقطع شوطا طويلا نحو مساعدتك على تقليل السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، على عكس المشروبات الغازية المحلاة بالسكر ، لا يؤثر سيلتزر على مينا الأسنان. قد تحتوي بعض المياه المتلألئة على صوديوم أو سكريات مخفية إضافية ، ومع ذلك ، اقرأ العلامة وتجنب المنتجات باستخدام هذه المكونات.
سيلتزر واحتياجات المياه
لأن seltzer هو الماء القديم سهل مع الكربنة المضافة ، فإنه يعد نحو الاستهلاك اليومي للمياه. حتى السيلتزر الذي يحتوي على شراب من الجير أو أي نكهة أخرى لا يزال ماءًا نقيًا تقريبًا. من أجل صحة مثالية ، يوصي معهد الطب أن يحصل الرجال على حوالي 125 أوقية أو 15 كوبًا من الماء أو المشروبات غير الكحولية الأخرى يوميًا وأن تحصل النساء على 91 أونصة أو 11 كوبًا. بعض من هذه الكمية اليومية التي ستحصل عليها من الطعام ، خاصة من الفواكه والخضروات. ستحتاج إلى المزيد من الماء عندما تشارك في تمارين ثقيلة أو عندما تكون خارج المنزل أثناء الطقس الحار - أو إذا كان لديك بعض الظروف الصحية.
