قد يمتلك مكياجك الجيني الفردي المفتاح لفقدان الوزن. وفقًا لـ GenoType Diet ، سواء كنت مستكشفاً أو جامعاً أو صيادًا أو رحلًا أو معلمًا أو محاربًا ، فقد يؤثر ذلك على الأطعمة التي يجب عليك تناولها ، بالإضافة إلى الطريقة التي يجب اتباعها في ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن. قام طبيب الأسنان بيتر جي دي ديامو ، الذي ابتكره الطبيب بيتر دى أدامو ، بوضع الخطوط العريضة لكيفية صنع خيارات غذائية ونمط حياة يعتمد على نوع جسمك والماكياج الجيني. استشارة الطبيب قبل الالتزام بأي نظام غذائي جديد.
مستكشف
إذا كان لديك نوع جسم المستكشف ، فستحتاج إلى تحديد عدد قليل من المواد الغذائية الشائعة ، بما في ذلك لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد ومعظم البيض والجبن. اللحوم الحمراء والدواجن التي يمكنك تناولها تشمل لحم الضأن ولحم الضأن والأرانب والديك الرومي والسمان. يمكنك الحصول على بيض الأوز والسمان ، بالإضافة إلى جبن الموزاريلا وجبنة الريكوتا. يمكن العثور على العديد من المكسرات والبقوليات في قائمة طعام المستكشف ، بما في ذلك المكاديميا والجوز والبقوليات والعدس والبازلاء والأرز والدخن والكينوا والقمح. الأطعمة والفاكهة التي يمكنك تناولها هي الجزر ، الهليون ، القرنبيط ، الفجل ، البصل ، التوت ، الأناناس والبطيخ ، بالإضافة إلى خس الجبل و الخس.
المجمع
يجب على المتجمعين الحد من معظم اللحوم الحمراء والدواجن ، وكذلك العديد من المكسرات والبذور والبقوليات. كجامع ، يمكنك التمتع باللحم الضأن ولحم الضأن والديك الرومي ، فضلا عن مجموعة واسعة من الأسماك ، بما في ذلك سمك الشبوط وسمك الحدوق والبلطي. يمكن للجمعيات الحصول على بيض الدجاج والبط ، وكذلك الجبن. يمكنك الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الخضار ، بما في ذلك جميع أنواع البصل ، ومعظم أنواع الفطر والكثير من الفلفل. الخضروات الأخرى في قائمة الطعام تشمل الهليون ، الكوسا ، السبانخ ، الطماطم ، الكرفس ، كستناء الماء وخضر اللفت. لديك العديد من الفواكه التي تختار أيضا ، مثل المشمش والجريب فروت والنكتارين والبابايا والخوخ والتوت والبطيخ.
صياد
إذا كان لديك ملف تعريف صياد ، سوف تحتاج إلى الحد من معظم منتجات الألبان والعديد من الحبوب. يمكنك التمتع بلحم البقر ولحم الغزال على النظام الغذائي ، وكذلك الدجاج والديك الرومي. تشمل خيارات السمك الخاصة بك جهير ، وسمك الرنكة والماكريل ، وقد يكون لديك بيض الدجاج وكذلك الزبدة. وتشمل بعض المكسرات والبقوليات الموجودة في قائمة الطعام اللوز والفاصوليا السوداء والبازلاء ذات العين السوداء. يمكنك الاختيار من بين العديد من الأطعمة الحية ، بما في ذلك القرنبيط ، البامية ، الهليون والبطاطس الحلوة. وتشمل قائمة الفواكه على قائمة الطعام الصياد الليمون والليمون الحامض ، والفواكه العاطفة ، والمانجو ، والخوخ ، والكمثرى ، والأناناس والبطيخ.
بدوي
يحتاج البدو على نظام GenoType إلى الحد من العديد من الأطعمة الشائعة ، بما في ذلك العديد من اللحوم الحمراء والدواجن ، بالإضافة إلى معظم المكسرات والبذور. كطفل ، يمكنك الاستمتاع بلحم الضأن ولحم الضأن والرومي على النظام الغذائي ، وكذلك العديد من الأسماك ، مثل سمك السلمون وسمك السلور وسمك الهلبوت. يمكنك الحصول على مجموعة متنوعة من الحبوب ، من الدخن والشوفان ، إلى الكينوا والأرز و kudzu. قائمة الأطعمة الحية الخاصة بك توسعية وتشمل براعم البرسيم ، والهليون ، والقرنبيط ، والملفوف ، والجزر ، والقرنبيط ، والكرفس ، والخيار ، والباذنجان ، والكوسة ، والبصل ، والعديد من الفلفل والفطر ، وكذلك الخس الجليدي والخس. وتشمل الفواكه الفراولة واليوسفي والبطيخ.
مدرس
إذا كان لديك نوع جسم معلم ، فأنت بحاجة إلى الحد من العديد من اللحوم الحمراء وبعض الدواجن. يمكنك الحصول على لحم الضأن والديك الرومي ، وكذلك السمك مثل التونة وسمك القد. يمكنك تناول البقوليات والمكسرات المختلفة بما في ذلك اللوز والفول السوداني والجوز والبقوليات والعدس. بعض الحبوب على قائمة الأطعمة الخاصة بك هي الكينوا والأرز والقمح. يمكنك الاستمتاع بالعديد من الأطعمة الحية ، مثل الخرشوف والأفوكادو والجزر والملفوف والكوسة ، بالإضافة إلى جميع البصل والعديد من عيش الغراب. قائمة الفواكه للمعلمين تشمل العنب البري والتوت والكيوي والجريب فروت والأناناس والنكتارين والبابايا.
محارب
يجب على المحاربين الحد من جميع اللحوم الحمراء والعديد من منتجات الدواجن في نظام GenoType الغذائي. كمحاربين ، يمكنك التمتع بمعظم المأكولات البحرية ، بما في ذلك الأخطبوط ، والقنص وبلح البحر ، فضلا عن العديد من الأسماك ، من سمك النهاش الأحمر والسمك إلى سمك السلمون والسلمون المرقط. يمكنك الحصول على بيض الدجاج والجبن المنزلية. يمكنك استهلاك الحبوب المختلفة ، بما في ذلك العدس والشوفان والكينوا والأرز والقمح ، وكذلك العديد من المكسرات والبقوليات ، مثل البقان والبازلاء والفاصوليا. تشمل الأطعمة الحية وخيارات الفاكهة البروكلي والهليون والخرشوف والكرفس والخيار والبصل والسبانخ والجبن الجليدي وخس الراتين ، وكذلك التفاح والخوخ والخوخ والعنب والفراولة.
