يعتمد عدد مرات التبول على كمية السوائل التي تشربها ومستوى الإشارات التنبيهية التي يتم إرسالها إلى المثانة. أحد المواد التي قد تجعلك تضطر إلى التبول في كثير من الأحيان هو الكافيين ، على الرغم من أن تأثير الكافيين على المخرجات البولية يتناقص مع الاستخدام المنتظم. إذا كنت تشعر أنك تبول بشكل متكرر ، فإن إزالة المشروبات التي تحتوي على الكافيين من نظامك الغذائي قد تكون مفيدة في تقليل التواتر.
تأثير مدر للبول محدودة
منذ فترة طويلة يعتبر الكافيين مدر للبول ، مما يعني أنه يزيد من كمية البول المنتجة. ومع ذلك ، قد لا تكون هذه السمعة دقيقة تمامًا. تقارير "نيويورك تايمز" تشير إلى أن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين يزيد من إنتاج البول فقط بقدر ما المياه. أوضح مقال في عدد عام 2003 من "مجلة التغذية والحمية البشرية" أن استهلاك 250 إلى 300 ملليغرام من الكافيين (ما يعادل 2 إلى 3 أكواب من القهوة) يمكن أن يسبب زيادة معتدلة في البول لدى الأشخاص الذين لم يتناولوا أي مادة الكافيين. لأيام عدة. ومع ذلك ، فإن الجسم يصبح متسامحًا بسرعة مع تأثيرات الكافيين ، مما يقلل من تأثير المدر للبول.
