فقدان الوزن أمر صعب ، خاصة إذا كنت لا تستطيع التخلص من حنينك لتناول الآيس كريم. لكن "آيس كريم دايت" ، الذي ابتكره هولي ماكورد ، يُزعم أنه يساعد أخصائيي الحميات على إنقاص وزنهم أثناء تناول الآيس كريم كل يوم. أي نظام غذائي يتضمن تناول الأطعمة نفسها مرارًا وتكرارًا يعد نظامًا غذائيًا مرنًا ، وقد لا يوفر فقدانًا صحيًا أو صحيًا. استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات في خطة الأكل الحالية ، وخاصة إذا كان لديك حالة صحية أو الحساسية.
التاريخ
ويستند الآيس كريم الدايت على كتاب يحمل نفس الاسم ، كتب في عام 2002 من قبل هولي McCord ، M.A. ، R.D ، محرر التغذية لمجلة "الوقاية". في الكتاب ، يشير ماكورد إلى أن أخصائيو الحميات يمكنهم تناول جزء معتدل من الآيس كريم كل يوم ، طالما أنهم يلتزمون بوجبات صحية منخفضة السعرات الحرارية على الإفطار والغداء والعشاء. ووفقًا لماكورد ، فإن الآيس كريم غني بالكالسيوم وقد يساعد في الحفاظ على حمية مرضى التغذية أثناء اتباع خطة غذائية مغذية.
الاتجاهات
توصي "آيس كريم دايت" بأن يأكل أخصائيو الحميات ما مجموعه 1250 سعرة حرارية بالإضافة إلى حصة واحدة من الآيس كريم يوميا ، أي ما مجموعه 1500 سعرة حرارية في اليوم. قد تشمل وجبات العينة نصف خبز مع جبن كريمي وكوب من سلطة الفواكه لتناول الافطار وشريحتين من لحم البقر المشوي مع الخس والطماطم والمايونيز القليل الدسم والحليب قليل الدسم والفاكهة كوجبة خفيفة وشريحة واحدة من البيتزا الخضروات مع سلطة جانبية لتناول العشاء.
المخاطر والعيوب
عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، فإنك تخلق عجزًا في السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. سواء كنت تتناول الآيس كريم أم لا ، سوف تفقد وزنك إذا حققت هذا التوازن. توصي حمية الآيس كريم بالحمية نفسها التي تحتوي على 1500 سعر حراري للجميع ، والتي قد لا تكون صحية في حالتك الخاصة. قد يوصي طبيبك بنظام غذائي مختلف بناءً على احتياجاتك المحددة لفقدان الوزن.
صحيه لانقاص الوزن الافكار
على الرغم من أن حمية الآيس كريم قد تكون أكثر قابلية للصيانة من حمية بدائية منخفضة السعرات الحرارية التي لا تتضمن شيئًا سوى شوربة الملفوف أو الجريب فروت ، إلا أنها لا تزال نظامًا غذائيًا جيدًا. بدلا من اتباع خطة تناول طعام صارمة ، ركز على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضار الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة باعتدال لكل وجبة. عندما تشعر بأنك في مزاج لتنغمس ، تناول ما بين 100 و 200 سعرة حرارية من علاجك الحلو أو المالح المفضل لديك. إذا لم تكن في مزاج ، لا تأكل وعاء من الآيس كريم لمجرد وجوده هناك. اجمع بين خطة الأكل الصحي وممارسة الرياضة اليومية لإنقاص الوزن والحفاظ على الوزن - حتى إذا كنت تتناول التساهل العرضي.
