صريف الأسنان ، أو طحن الأسنان ، هو حالة مؤلمة يمكن أن تكون مدمرة للنوم والحياة اليومية. يمكن أن يتحول صرير الأسنان غير المعالج إلى اضطراب المفصل الصدغي الفكي (TMJ) ، وهي حالة مؤلمة تؤدي إلى الكزاز. آلام الرقبة والرأس والفك. والنقر على الفك. في كثير من الأحيان ، لا يلاحظ صراخ الأسنان حتى يلاحظ أحد الأصدقاء أو الزوجين أن الأسنان تكشط ضد بعضها البعض أو حتى تصبح الأعراض مؤلمة. يمكن التقليل من أعراض التراخي من خلال تمارين الاسترخاء وممارسة الوضع المناسب للفم والفك.
أعراض الصريف
يعد التجلط والطحن وصرير الأسنان من الشكاوى الشائعة للأشخاص المصابين بصريف الأسنان. يساهم التشدد والانكماش القسري للفك والعضلات المحيطة في آلام الرأس والرقبة ، والأسنان المبطنة والمينا ، وحساسية الأسنان ، وألم الفك وضيق ، وتورم عضلات الفك وألم الوجه. قد يؤدي عدم الراحة الجسدية إلى الشعور بالقلق والاكتئاب.
أسباب صريف
الاحباط المكبوت يسهم في صريف الأسنان. عوامل متعددة تؤثر على تطور bokxism. مستويات عالية من التوتر والقلق والاكتئاب والغضب والإحباط مسهما يسهم في صريف الأسنان. عادات النوم ، الإفراط في تناول الكافيين ، تشوهات في محاذاة الفك وتاريخ العائلة تزيد من قابلية الصراخ.
تمارين صريفية
غالبًا ما يكون الطحن والإجهاد سلوكًا غير واعٍ يتطلب تعديلًا وتصحيحًا. استرخِ الفك ، وشق شفتيك ، وخلق فجوة بين أسنانك. ضع لسانك على سطح فمك. شغل هذا المنصب طالما ممكن مريح. هذا الموقف يشجع على الاسترخاء الفك ويعلم وضع الفك والفم الصحيح. يجعل صرير الأسنان الشاق هذا الموقف صعبًا - الممارسة عن طريق وضع إصبعك بين أسنانك والسماح لفك الركود. دفعات الذقن هي تمرين آخر يساعد الفك على العودة إلى محاذاة سليمة وتحسين نطاق حركته. ضع أصابعك على الجزء الأمامي من ذقنك. خلق التوتر بأصابعك ودفع ذقنك إلى الأمام. ارجع إلى موضع البدء وكرر 10 مرات أخرى.
إعداد وتكرار تمارين بروكسسمية
الصفة الذهنية تسبب عضلات الفك ضيقة وتضيق. الحركة صعبة ومحدودة. ضع وسادة تدفئة أو منشفة دافئة على الرقبة والفك والرأس والوجه لتدفئة الفك والعضلات قبل ممارسة التمارين. اختيار ممارسة واحدة ودمجها في روتينك اليومي. بعد بضعة أيام ، أضف التمرين الثاني إلى روتينك اليومي. إذا لم ينقص الألم ، اتصل بطبيب الأسنان أو المعالج الفيزيائي لتحديد كمية التمارين المناسبة لتلبية الاحتياجات الفردية.
علاج إضافي
تدليك يمكن تخفيف التوتر الفك. قد تستجيب أعراض صرير الأسنان غير المسترخية تمامًا من التمارين إلى تدليك الوجه والرقبة والرأس وعلاج التخفيف من الإجهاد والجبائر وحراس الفم والكافيين وخفض الكحول. جدولة مواعيد الأسنان المعتادة لتقييم الأشعة السينية والأسنان لتقييم التحسينات في صريف الأسنان ، وتلقي التوصيات ومنع المزيد من الضرر.
