هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تساهم في القولون المتأثر ، بما في ذلك القولون المتباطئ ، وعدم كفاية الألياف في النظام الغذائي ، ونقص المياه ، والمرض ، والإجهاد ، والحساسية أو العادات الغذائية السيئة. يسبب الانتفاخ ، وعدم الراحة ، والصداع والتعب. هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها في البداية للتشجيع على القضاء ، ولكن يجب إجراء تغييرات دائمة في النظام الغذائي ونمط الحياة مع مرور الوقت من أجل تجنب الحالة في المستقبل.
الخطوة 1
تحديد ما إذا كان لديك حقا القولون أثرت أم لا. علامة واضحة هي عدم وجود حركات الأمعاء. قد يكون هذا في أي مكان من بضعة أيام إلى أسابيع. عندما تكون هناك حركات أمعاء ، قد تكون شحيحة أو ضيقة. قد تواجه أيضا الرغبة في القضاء دون أي نتائج. علامات أخرى تشمل الصداع أو آلام الجسم الأخرى ، رائحة الفم الكريهة ، حب الشباب والتعب العام.
الخطوة 2
أكل حمية تطهير من الفواكه والخضروات الطازجة والأرز البني وغيرها من الحبوب الكاملة. القضاء على جميع المنتجات الحيوانية مؤقتا من النظام الغذائي. لا زبدة ، حليب ، جبن ، لحم ، بيض ، إلخ. القضاء على جميع الدقيق والسكريات المكررة ، بما في ذلك الخبز الأبيض ، والمعكرونة ، والكعك ، والكعك ، إلخ. اتبع هذا الطعام الكامل ، النظام الغذائي النباتي حتى يتم إنشاء وظيفة الأمعاء الطبيعية - واحد على الأقل حركة كاملة في اليوم الواحد. قد يستغرق ذلك أقل من أسبوع أو ما يصل إلى شهرين أو ثلاثة أشهر. تشمل المكسرات والبذور والصويا والتوفو للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي من البروتين.
الخطوه 3
تطهير الأمعاء السفلي مع حقنة شرجية المياه النقية. لا تستخدم الحقن الشرجية التي لا تحتوي على وصفة طبية والتي تحتوي على محلول ملحي ، لأن هذه يمكن أن تؤدي إلى الجفاف. ابدأ بغسل القولون بالماء الدافئ. كرر ذلك مرة أو اثنتين أخريين ، واستخدم الماء البارد في النهاية. سيساعد ذلك على تخفيف البراز في الأمعاء السفلى وتحفيز حركة القولون. قد تكون هناك حاجة إلى حقنة شرجية كل يوم للأسبوع الأول لإعادة تدريب الأمعاء.
الخطوة 4
خذ واحدة أو كبسولتين من cascara sagrada أو ملحق آخر العشبية المستندة إلى cascara كل ليلة قبل النوم. إذا لم تكن هناك نتائج بعد يومين ، فقم بزيادة الجرعة بواسطة كبسولة واحدة يوميًا ، بما لا يزيد عن ستة في اليوم. كاسارا ساجرادا هو ملين عشبي طبيعي يعتبر آمن للاستخدام على المدى الطويل. لا تستخدم السينا أو أدوية مسهلة أخرى لأنها يمكن أن تخلق التبعية.
الخطوة 5
خذ مكملات الألياف مثل مسحوق سيلليوم كل صباح عند الاستيقاظ. سيلليوم يساعد على توفير الجزء الأكبر في الأمعاء ويحفز حركة القولون. كما أنه يساعد على دفع البراز من خلال الأمعاء. تأكد من تناول كميات كبيرة من الماء مع الألياف الملحق لتجنب انسداد. الألياف جزء مهم من نظام غذائي صحي ، ولهذا فإن الهرم الغذائي الجديد يوصي على الأقل نصف حباتنا بالحبوب الكاملة.
الخطوة 6
الذهاب لمسيرة طويلة نشطة كل يوم. توصي وزارة الزراعة الأميركية بـ 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة إلى القوية يوميًا. وهذا يمكن أن يشمل الركض ، المشي السلطة ، وركوب الدراجات الهوائية أو التمارين الرياضية. يساعد التمرين على تحسين عملية الهضم وزيادة الطاقة ونقل السائل اللمفاوي في جميع أنحاء الجسم. كما أنه يساعد على تخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تسهم في الإمساك.
الأشياء ستحتاج
- حقنة حقنة أو دلو
- الكاسارا المستندة إلى sagrada المطهر العشبية
- مسحوق سيلليوم أو ملحق آخر من الألياف
- مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة
نصائح
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم. القاعدة الأساسية هي نصف وزنك بالأوقية كل يوم. على سبيل المثال ، 120 رطل. ستحتاج المرأة حوالي 60 أوقية. من الماء يوميا. هذا يعادل حوالي ثلاث زجاجات رياضية متوسطة الحجم.
تحذيرات
- مرة واحدة تم تأسيس عادات الأمعاء الطبيعية ، وسهولة العودة إلى اتباع نظام غذائي طبيعي. دمج الدهون والمنتجات الحيوانية مرة أخرى ببطء. انتبه إلى الأطعمة التي قد تسبب الإمساك وتجنبها.
