يشار إلى حالة حركات الأمعاء غير المنتظمة ، التي تحدث أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، على أنها إمساك. على الرغم من أن الإمساك غالبا ما يعاني منه الكبار ، فإن الأطفال والرضع يعانون منه أيضا. التغييرات في النظام الغذائي ، وإدخال الأطعمة الصلبة وبعض الظروف الصحية تسبب الإمساك عند الأطفال. التغييرات الغذائية مفيدة في كل من العلاج والوقاية من الإمساك عند الأطفال الصغار ، حتى في عمر 1 سنة من العمر.
الأطعمة عالية الألياف
إضافة الألياف من خلال الفواكه والخضار. زيادة كمية الفواكه والخضروات في حمية طفلك يمكن أن تساعد في مشاكل الإمساك. الألياف مهمة جدا لعادات الأمعاء الصحية لأنها تزيد من حجم ونعومة البراز ، مما يجعل الأمر أسهل بكثير. في سنّ األول ، يتناول معظم األطفال مجموعة متنوعة من األطعمة الصلبة. قدم أطعمة مختلفة ، واحدة تلو الأخرى ، للعثور على الفواكه والخضروات التي يحبها طفلك. عندما يفشل كل شيء آخر ، فإن مزج الفواكه والخضروات الكاملة في عصير يقدم مشروبًا لذيذًا ، إلى جانب الألياف اللازمة لانتظام الأمعاء. الخوخ والنخالة والجرثومة القمح كلها خيارات جيدة.
ماء
شرب المزيد من السوائل الألياف هي مساعدة كبيرة في مكافحة الإمساك ، ولكن ما قد لا تدركه هو أنه كلما زادت كمية الألياف في طعام طفلك ، يجب عليك أيضًا زيادة كمية المياه التي تقدمها له. يساعد الماء على الحفاظ على الجزء الأكبر في البراز ، مما يضمن عدم جفافه وضغطه ، وهو أمر يصعب على الطفل اجتيازه. يشرح موقع BabyCenter.com أن ما يقرب من 1.3 لتر من الماء مطلوب يوميًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3. كما أن الماء الموجود في الحليب والعصير يعد أيضًا ضمن هذه التوصية اليومية.
الاطعمة لتجنب
سوف تكون وجبات الطعام المطبوخ في المنزل أكثر صحة لطفلك. إذا كان طفلك البالغ من العمر سنة واحدة يعاني من الإمساك ، حاول تجنب تناول الطعام الجاهز والوجبات السريعة. هذه الأطعمة تحتوي على القليل من الألياف ، عالية في الصوديوم وغالبا ما يكون لها قيمة غذائية سيئة. عن طريق الطبخ لطفلك في المنزل ، يمكنك التحكم في المكونات وإضافة المزيد من الفواكه والخضروات لزيادة كمية الألياف التي تستهلكها.
الاعتبارات
تحدث مع طبيب الأطفال الخاص بك إذا كانت التغييرات الغذائية لا تحل المشكلة. في حين أن الحمية الغذائية هي أحد أسباب الإمساك ، إذا لم تحل التغييرات الغذائية حل إمساك طفلك ، تحدث مع طبيب الأطفال الخاص بها. قد يعاني طفلك من عدم تحمل الطعام أو أي حالة أخرى تسبب الإمساك المتكرر. يحتاج بعض الأطفال إلى ملينات يومية للبراز للحفاظ على حركات الأمعاء العادية عندما لا تحل الأطعمة ذات الألياف العالية وزيادة كمية الماء في هذه المسألة.
