يبدو الزيت الناعم في فمك وكأنه طريقة غير معتادة لتحسين صحة أسنانك. ومع ذلك ، فإن هذه الممارسة التي توصف بها الممارسة الطبية الهندية القديمة من الأيورفيدا ، واعدة للمساعدة في منع تسوس الأسنان ، وردع نزيف اللثة وتقوية الأسنان والفك. كما يقال إن سحب الزيت لإزالة السموم من جسمك وربما علاج أكثر من 30 مرض ، لكنه ليس وسيلة ثابتة لفقدان الوزن. قد تجد أن رغبتك في تناول وجبة خفيفة لا معنى لها تتضاءل بعد جلسة سحب الزيت لأنك لا تريد أن تتورم فمًا نظيفًا ، لكن تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل عام والتحرك أكثر هي الطرق الوحيدة لفقدان الوزن فعليًا.
عملية سحب النفط
ينطوي سحب الزيت على وضع ملعقة كبيرة من زيت السمسم وجوز الهند أو زيت عباد الشمس في فمك وحفزه لمدة 10 إلى 20 دقيقة في كل مرة. يمكنك تكرار العملية عدة مرات في الأسبوع ، أو يوميا ، ويفضل على معدة فارغة. تجنب ابتلاع الزيت - كما يقال أنه يحتوي على السموم "سحبت" من اللثة وبين الأسنان.
لا يسبب سحب الزيت أي ضرر ، ولكن لا ينبغي أن يحل محل التنظيف العادي للخيط والفرشاة. فرش أسنانك جيدا أو على الأقل شطف الفم بالماء بعد سحب الزيت. بعض المدافعين الشطف بالماء المالح الدافئ.
أظهرت دراسة أجريت في المجلة الهندية لأبحاث الأسنان التي نشرت في عام 2009 أن سحب الزيت يقلل من الترسبات وبعض البكتيريا المسببة للالتهاب اللثوي ، غير أن الأبحاث التي تقدمت بمقابلة حالات مثل الصداع والسكري والربو غير موجودة. لا يوجد دليل على أن سحب النفط يؤدي مباشرة إلى فقدان الوزن ، إما.
آثار تخفيف الوزن من سحب النفط
يؤكد أنصار سحب الزيت أنه يقلل من التهاب الجسم الكلي ، بالإضافة إلى تعزيز صحة الفم. في تعاليم الأيورفيدا ، يقال أن نقاط التحفيز والتنظيف على اللسان ، كما هو الحال مع سحب الزيت ، تؤثر بشكل إيجابي على الأجهزة الداخلية المختلفة ، مثل القلب والكلى والكبد. إذا كان هذا صحيحًا ، فقد يؤدي ذلك نظريًا إلى تقليل احتباس السوائل والانتفاخ الذي يساهم في الشعور بالانتفاخ ويؤدي إلى فقد بعض الوزن الزائد على المقياس.
لا يوجد بحث حقيقي حقيقي يدعم الادعاءات بأن سحب النفط يقلل من الالتهاب. وليس هناك ما يضمن أن انخفاض الالتهاب سيؤدي إلى فقدان الوزن. ليس هناك ضرر في محاولة سحب النفط لترى بنفسك إذا كان يساعدك على الشعور بالانتفاخ أقل. إذا كان لديك راحة في اللثة أو قروح الفم أو الأسنان الحساسة ، فراجع طبيب الأسنان قبل بدء العلاج.
زيت جوز الهند وتخفيف الوزن
زيت جوز الهند كجزء من نظامك الغذائي ، وليس كعلاج للأسنان ، قد يساعد في تخفيف الوزن. يحتوي زيت جوز الهند على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، والتي قد تساعد على تقليل شهيتك عندما يتم تضمينها كجزء من نظامك الغذائي ، لذلك يمكنك تناول عدد أقل من السعرات الحرارية وفقدان الوزن ، وذلك وفقًا لما ورد في بحث منشور في عدد 2013 من Nutrition Review. استكمالا لاتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع زيت جوز الهند يساعد على تقليل دهون البطن في النساء قبل انقطاع الطمث ، وفقا لدراسة صغيرة نشرت في Lipids في عام 2009.
أثناء عملية سحب النفط ، فإنك لا تبتلع الزيت ، لذلك لا يمكنك كسب فوائد فقدان الوزن هذه. أنت لا تستوعب الأحماض الدهنية المتوسطة السلسلة التي تجعلك تشعر بالإشباع وتؤثر على توزيع الدهون للحد من السمنة في منطقة البطن.
استراتيجيات انقاص الوزن التي تعمل
يحدث إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية عندما تقلل من السعرات الحرارية التي تقل عن معدل حرق السعرات الحرارية. استخدم آلة حاسبة على الإنترنت لتحديد عدد السعرات الحرارية التي تستخدمها يوميًا وفقًا لحجمك ومستوى نشاطك وعمرك وجنسك. ثم طرح ما بين 500 و 1000 سعرة حرارية لتحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكل لتخسر 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع.
لاحظ أن الرجال لا يجب أن يتناولوا أقل من 1800 سعرة حرارية في اليوم والنساء أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم. هذه المستويات المنخفضة يمكن أن تعطل عملية الأيض وتؤدي إلى نقص التغذية. لخلق مزيد من العجز دون تناول القليل جدا ، وزيادة ممارسة الرياضة.
أكل زيت جوز الهند - أو زيت السمسم وعباد الشمس - كجزء من نظامك الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، ولكن لاحظ أن 1 ملعقة كبيرة من معظم الزيوت تحتوي على 120 سعرة حرارية. تأكد من احتساب هذا كجزء من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. فعندما تقوم بسحب الزيت وتبادع الزيت ، فإنك لن تستوعب أي كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
