تتكون ساقيك من عدد من الأوردة التي يمكن أن تصبح سميكة ومتصلبة بمرور الوقت ، وفقًا لموقع ePodiatry.com. عندما يحدث هذا ، قد تواجه الدورة الدموية في الساق ، والتي تسبب الألم والتشنج في الساقين. يمكن أن يكون الدوران السيئ حالة خطيرة لأن اللويحة التي تتراكم في الأوردة يمكن أن تتكسر وتسبب تجلط الدم. إن العمل على تحسين الدورة الدموية للساق يمكن أن يحسّن من أعراضك ويمنع حدوث حالة مميتة.
احصل على التشخيص
يمكن أن يكون سبب الدورة الدموية في الساق بسبب عدد من الحالات ، بما في ذلك مرض السكري ، وارتفاع نسبة الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم و / أو عدم النشاط البدني ، وفقا لموقع ePodiatry.com. قبل أن تتمكن من البدء في تحسين الدورة الدموية في ساقك ، من المهم تحديد العوامل التي تساهم في ضعف الدورة الدموية. يمكن أن يقوم طبيبك بإجراء مجموعة متنوعة من الاختبارات ، مثل فحص الدم أو اختبار التحمل أو فحص التصوير لتحديد سبب انسداد الشريان ومدى ذلك ، وفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. حالما يقوم طبيبك بإجراء تشخيص ، قد يصف بعض العلاجات المصممة لتحسين الحالة الأساسية.
تغيير نمط الحياة
يمكن أن يساعدك اتباع أسلوب حياة صحي على تقليل تورم الساقين من خلال تقليل تراكم الترسبات في الشرايين ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين. إذا قرر الطبيب المعالج أنك تعاني من زيادة الوزن ، فعليك اتخاذ خطوات لتحقيق الوزن الطبيعي ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. إذا كنت قد تم تشخيص ارتفاع ضغط الدم لديك ، قم بتقييد كمية الصوديوم لديك. اتخذ خطوات لتقليل التوتر عن طريق التأمل أو القراءة أو أداء بعض الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها. إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكري أو أي حالة أخرى يمكن أن تسبب تلفًا في الأوعية الدموية ، فاحرص على فحص قدميك احترافيًا لجروح أو جروح ، وقم بتقليم أظافرك لمنع الإصابة.
العلاجات
تم تصميم جوارب الضغط أو الخرطوم لتحسين الدورة الدموية في الجسم ، وفقا لقدم الذكية. يمكن لبس هذه الأشياء اليومية أن تساعد في تقوية عضلات الساق ، وبالتالي دفع الدم إلى القلب وتحسين الدورة الدموية. خذ فترات متكررة للمشي للحصول على تدفق الدم إذا كنت جالسا لبعض الوقت. ضع في اعتبارك استخدام سرير أو إسفين لرفع القدمين وإحضار الدم إلى القلب عند النوم. احرص على تغطية أقدامك ببطانيات للحفاظ على دفئها ليلاً - مما يساعد على الحفاظ على دفء أطرافك يساعد على تحسين الدورة الدموية.
